Sałatka z roszponki z burakiem

Sałatka z roszponki z burakiem

Sałatka z roszponki z burakiem · gotowe w 1 h 30 min · 4 porcje · 398 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników

Nowoczesna polska sałatka na kolację z ziemistymi pieczonymi burakami, delikatną roszponką, kremowym kozim serem, prażonymi orzechami włoskimi i dressingiem miodowo-balsamicznym.

Przygotowanie
25 min
Gotowanie
1 h 5 min
Razem
1 h 30 min
Porcje
4
kcal
398
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 120 gRoszponka, washed and dried
  • 600 gBurak, whole and unpeeled
  • 120 gKozi ser, crumbled
  • 60 gOrzech włoski, roughly chopped
  • 45 mlOliwa z oliwek
  • 20 mlOcet balsamiczny
  • 15 gMiód
  • 3 gSól
  • 1 gCzarny pieprz, freshly ground

Sprzęt

Piekarnik, Kuchenka, Folia aluminiowa, Blacha do pieczenia, dry frying pan, Wirówka do sałaty, Nóż, Deska do krojenia, Miska do mieszania, Trzepaczka, Talerze do serwowania, Mała miseczka

Przygotowanie

  1. Przygotuj stanowisko

    Przygotuj wszystkie składniki, folię, blachę do pieczenia, suchą patelnię, wirówkę do sałaty, nóż, deskę, miskę, trzepaczkę i talerze do podania. · 3 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są odmierzone i w zasięgu ręki.

  2. Upiecz buraki

    Nagrzej piekarnik do 204°C / 400°F, zawiń całe buraki w folię, ułóż je na blasze i piecz przez 60 minut. · 1 h

    Na co patrzeć: Skórki buraków są pomarszczone, a zawiniątka miękkie po naciśnięciu.

  3. Obierz i pokrój

    Ostudź upieczone buraki, aż będzie można je bezpiecznie dotknąć, zdejmij skórki i pokrój miąższ w równe kostki na jeden kęs. · 15 min

    Na co patrzeć: Buraki są miękkie, błyszczące i pokrojone w równe kostki.

  4. Upraż orzechy

    Praż orzechy włoskie na suchej patelni na średnim ogniu, często potrząsając patelnią, aż zaczną pachnieć i lekko się zrumienią. · 4 min

    Na co patrzeć: Orzechy pachną orzechowo i mają drobne złote brzegi.

  5. Osusz sałatę

    Delikatnie umyj roszponkę w zimnej wodzie, dokładnie odcedź i odwiruj, aż liście będą na tyle suche, by utrzymać dressing. · 5 min

    Na co patrzeć: Liście są jędrne, czyste i pod spodem nie zbiera się woda.

  6. Wymieszaj dressing

    W misce wymieszaj oliwę z oliwek, ocet balsamiczny, miód, sól i czarny pieprz, aż dressing będzie gładki i lekko zgęstniały. · 3 min

    Na co patrzeć: Dressing wygląda na gładki, błyszczący i lekko zemulgowany.

  7. Ułóż sałatkę

    Rozłóż roszponkę na talerzach, a następnie równomiernie dodaj kostki buraka, pokruszony kozi ser i prażone orzechy włoskie. · 4 min

    Na co patrzeć: Zielone liście są widoczne pod rubinowym burakiem, białym serem i orzechami.

  8. Polej i podawaj

    Polej sałatkę dressingiem tuż przed podaniem, aby roszponka pozostała świeża, chrupiąca i jędrna. · 1 min

    Na co patrzeć: Sałatka jest lekko pokryta sosem, ale nie przemoczona.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal398
Białko12 g
Węglowodany22 g
w tym cukry15 g
Tłuszcz29 g
w tym nasycone9 g
Błonnik6 g
Sód569 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: mleko, orzechy

Czym zastąpić składniki

Burak

  • Małe buraki: Użyj tej samej łącznej masy; mniejsze buraki mogą piec się nieco szybciej.

Kozi ser

  • Miękki kozi ser: Wybierz kremowy, kruszący się kozi ser, aby uzyskać klasyczny kontrast z burakiem.

Orzech włoski

  • Połówki orzechów włoskich: Po prażeniu pokrusz lub posiekaj, jeśli wolisz większe kawałki.

Oliwa z oliwek

  • Łagodna oliwa z oliwek: Łagodna oliwa pozwala lepiej wybrzmieć miodowi i octowi balsamicznemu w dressingu.

Miód

  • Płynny miód: Płynny miód łatwiej łączy się z dressingiem.

Sól

  • Sól drobna: Dodawaj stopniowo, ponieważ kozi ser może być już słony.

Podobne przepisy