
Sałatka z roszponki z burakiem
Sałatka z roszponki z burakiem · gotowe w 1 h 30 min · 4 porcje · 398 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników
Nowoczesna polska sałatka na kolację z ziemistymi pieczonymi burakami, delikatną roszponką, kremowym kozim serem, prażonymi orzechami włoskimi i dressingiem miodowo-balsamicznym.
- Przygotowanie
- 25 min
- Gotowanie
- 1 h 5 min
- Razem
- 1 h 30 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 398
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 120 gRoszponka, washed and dried
- 600 gBurak, whole and unpeeled
- 120 gKozi ser, crumbled
- 60 gOrzech włoski, roughly chopped
- 45 mlOliwa z oliwek
- 20 mlOcet balsamiczny
- 15 gMiód
- 3 gSól
- 1 gCzarny pieprz, freshly ground
Sprzęt
Piekarnik, Kuchenka, Folia aluminiowa, Blacha do pieczenia, dry frying pan, Wirówka do sałaty, Nóż, Deska do krojenia, Miska do mieszania, Trzepaczka, Talerze do serwowania, Mała miseczka
Przygotowanie
- Przygotuj stanowisko
Przygotuj wszystkie składniki, folię, blachę do pieczenia, suchą patelnię, wirówkę do sałaty, nóż, deskę, miskę, trzepaczkę i talerze do podania. · 3 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są odmierzone i w zasięgu ręki.
- Upiecz buraki
Nagrzej piekarnik do 204°C / 400°F, zawiń całe buraki w folię, ułóż je na blasze i piecz przez 60 minut. · 1 h
Na co patrzeć: Skórki buraków są pomarszczone, a zawiniątka miękkie po naciśnięciu.
- Obierz i pokrój
Ostudź upieczone buraki, aż będzie można je bezpiecznie dotknąć, zdejmij skórki i pokrój miąższ w równe kostki na jeden kęs. · 15 min
Na co patrzeć: Buraki są miękkie, błyszczące i pokrojone w równe kostki.
- Upraż orzechy
Praż orzechy włoskie na suchej patelni na średnim ogniu, często potrząsając patelnią, aż zaczną pachnieć i lekko się zrumienią. · 4 min
Na co patrzeć: Orzechy pachną orzechowo i mają drobne złote brzegi.
- Osusz sałatę
Delikatnie umyj roszponkę w zimnej wodzie, dokładnie odcedź i odwiruj, aż liście będą na tyle suche, by utrzymać dressing. · 5 min
Na co patrzeć: Liście są jędrne, czyste i pod spodem nie zbiera się woda.
- Wymieszaj dressing
W misce wymieszaj oliwę z oliwek, ocet balsamiczny, miód, sól i czarny pieprz, aż dressing będzie gładki i lekko zgęstniały. · 3 min
Na co patrzeć: Dressing wygląda na gładki, błyszczący i lekko zemulgowany.
- Ułóż sałatkę
Rozłóż roszponkę na talerzach, a następnie równomiernie dodaj kostki buraka, pokruszony kozi ser i prażone orzechy włoskie. · 4 min
Na co patrzeć: Zielone liście są widoczne pod rubinowym burakiem, białym serem i orzechami.
- Polej i podawaj
Polej sałatkę dressingiem tuż przed podaniem, aby roszponka pozostała świeża, chrupiąca i jędrna. · 1 min
Na co patrzeć: Sałatka jest lekko pokryta sosem, ale nie przemoczona.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 398 |
|---|---|
| Białko | 12 g |
| Węglowodany | 22 g |
| w tym cukry | 15 g |
| Tłuszcz | 29 g |
| w tym nasycone | 9 g |
| Błonnik | 6 g |
| Sód | 569 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: mleko, orzechy
Czym zastąpić składniki
Burak
- Małe buraki: Użyj tej samej łącznej masy; mniejsze buraki mogą piec się nieco szybciej.
Kozi ser
- Miękki kozi ser: Wybierz kremowy, kruszący się kozi ser, aby uzyskać klasyczny kontrast z burakiem.
Orzech włoski
- Połówki orzechów włoskich: Po prażeniu pokrusz lub posiekaj, jeśli wolisz większe kawałki.
Oliwa z oliwek
- Łagodna oliwa z oliwek: Łagodna oliwa pozwala lepiej wybrzmieć miodowi i octowi balsamicznemu w dressingu.
Miód
- Płynny miód: Płynny miód łatwiej łączy się z dressingiem.
Sól
- Sól drobna: Dodawaj stopniowo, ponieważ kozi ser może być już słony.







