Pasta z fasoli

Pasta z fasoli

Pasta z fasoli · gotowe w 25 min · 4 porcje · 397 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników

Skromna polska pasta na zimno do kolacji: kremowa biała fasola, delikatny czosnek, cebula, cytryna i rozmaryn zmiksowane w gładką, rustykalną pastę.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
15 min
Razem
25 min
Porcje
4
kcal
397
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 700 gBiała fasola, ugotowana do bardzo miękkiej
  • 3 ząbekCzosnek, drobno posiekany
  • 30 mlSok z cytryny
  • 60 mlOliwa z oliwek
  • 4 gŚwieży rozmaryn, posiekany
  • 1 szt.Cebula, drobno pokrojona w kostkę
  • 1 łyżeczkaSól
  • ½ łyżeczkaCzarny pieprz, zmielony

Sprzęt

Kuchenka, Blender ręczny, Cyfrowa waga kuchenna, Rondelek, Durszlak, Miarka kuchenna, Patelnia, Nóż, Deska do krojenia, Łopatka, Miska do mieszania, Łyżka miarowa

Przygotowanie

  1. Przygotuj stanowisko

    Zbierz wszystkie składniki; przygotuj rondel, durszlak, patelnię, nóż, deskę do krojenia, szpatułkę, miskę i blender ręczny. · 5 min

    Na co patrzeć: Składniki są odmierzone, a narzędzia w zasięgu ręki.

  2. Zmiękcz fasolę

    Gotuj białą fasolę w płynie z gotowania, aż będzie bardzo miękka, następnie odcedź ją przez durszlak i zachowaj 120 ml płynu. · 8 min

    Na co patrzeć: Fasola wygląda na pulchną i łatwo rozgniata się łyżką.

  3. Usmaż aromaty

    Usmaż cebulę na oliwie z oliwek przez 3 minuty, dodaj czosnek i smaż jeszcze przez 1 minutę, nie dopuszczając do zrumienienia czosnku. · 4 min

    Na co patrzeć: Cebula jest błyszcząca i miękka, a czosnek pozostaje jasny i aromatyczny.

  4. Zmiksuj pastę

    Zmiksuj odcedzoną fasolę z podsmażoną cebulą, czosnkiem, ciepłą oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, aż pasta będzie gładka. · 3 min

    Na co patrzeć: Pasta jest jasna, kremowa i prawie pozbawiona widocznych skórek fasoli.

  5. Dopasuj konsystencję

    Dodawaj zachowany płyn z fasoli po 15 ml i krótko miksuj, aż pasta będzie miękka, gęsta i łatwa do smarowania. · 2 min

    Na co patrzeć: Pasta trzyma kształt, ale łatwo rozprowadza się po misce.

  6. Dopraw pastę

    Dopraw solą, czarnym pieprzem i posiekanym rozmarynem, następnie dobrze wymieszaj i spróbuj, aby uzyskać zrównoważone, delikatnie ziołowe wykończenie. · 2 min

    Na co patrzeć: Drobinki rozmarynu są równomiernie rozprowadzone w kremowej paście.

  7. Podawaj na zimno

    Podawaj pastę z fasoli na zimno lub w temperaturze pokojowej jako polską pastę do kolacji, gdy aromat rozmarynu jest jeszcze świeży. · 1 min

    Na co patrzeć: Pasta jest gładka, gęsta i gotowa do nakładania łyżką z miski.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal397
Białko18 g
Węglowodany49 g
w tym cukry2 g
Tłuszcz15 g
w tym nasycone2 g
Błonnik12 g
Sód495 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.

Czym zastąpić składniki

Biała fasola

  • Biała fasola z puszki: Odcedź i zachowaj płyn z puszki do rozrzedzenia pasty.

Czosnek

  • Cebula: Użyj tylko wtedy, gdy potrzebna jest łagodniejsza pasta, mniej czosnkowa.

Sok z cytryny

  • Płyn z gotowania białej fasoli: Rozrzedzi pastę, ale nie da tej samej wyraźnej kwasowości.

Oliwa z oliwek

  • Łagodna oliwa z oliwek: Wybierz łagodniejszy olej, jeśli smak oliwy jest zbyt intensywny.

Świeży rozmaryn

  • Czarny pieprz: Zachowuje przyprawienie pasty, ale usuwa żywiczno-ziołową nutę.

Cebula

  • Czosnek: Używaj oszczędnie, ponieważ czosnek jest ostrzejszy niż podsmażona cebula.

Podobne przepisy