
Pasta z fasoli
Pasta z fasoli · gotowe w 25 min · 4 porcje · 397 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników
Skromna polska pasta na zimno do kolacji: kremowa biała fasola, delikatny czosnek, cebula, cytryna i rozmaryn zmiksowane w gładką, rustykalną pastę.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 15 min
- Razem
- 25 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 397
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 700 gBiała fasola, ugotowana do bardzo miękkiej
- 3 ząbekCzosnek, drobno posiekany
- 30 mlSok z cytryny
- 60 mlOliwa z oliwek
- 4 gŚwieży rozmaryn, posiekany
- 1 szt.Cebula, drobno pokrojona w kostkę
- 1 łyżeczkaSól
- ½ łyżeczkaCzarny pieprz, zmielony
Sprzęt
Kuchenka, Blender ręczny, Cyfrowa waga kuchenna, Rondelek, Durszlak, Miarka kuchenna, Patelnia, Nóż, Deska do krojenia, Łopatka, Miska do mieszania, Łyżka miarowa
Przygotowanie
- Przygotuj stanowisko
Zbierz wszystkie składniki; przygotuj rondel, durszlak, patelnię, nóż, deskę do krojenia, szpatułkę, miskę i blender ręczny. · 5 min
Na co patrzeć: Składniki są odmierzone, a narzędzia w zasięgu ręki.
- Zmiękcz fasolę
Gotuj białą fasolę w płynie z gotowania, aż będzie bardzo miękka, następnie odcedź ją przez durszlak i zachowaj 120 ml płynu. · 8 min
Na co patrzeć: Fasola wygląda na pulchną i łatwo rozgniata się łyżką.
- Usmaż aromaty
Usmaż cebulę na oliwie z oliwek przez 3 minuty, dodaj czosnek i smaż jeszcze przez 1 minutę, nie dopuszczając do zrumienienia czosnku. · 4 min
Na co patrzeć: Cebula jest błyszcząca i miękka, a czosnek pozostaje jasny i aromatyczny.
- Zmiksuj pastę
Zmiksuj odcedzoną fasolę z podsmażoną cebulą, czosnkiem, ciepłą oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, aż pasta będzie gładka. · 3 min
Na co patrzeć: Pasta jest jasna, kremowa i prawie pozbawiona widocznych skórek fasoli.
- Dopasuj konsystencję
Dodawaj zachowany płyn z fasoli po 15 ml i krótko miksuj, aż pasta będzie miękka, gęsta i łatwa do smarowania. · 2 min
Na co patrzeć: Pasta trzyma kształt, ale łatwo rozprowadza się po misce.
- Dopraw pastę
Dopraw solą, czarnym pieprzem i posiekanym rozmarynem, następnie dobrze wymieszaj i spróbuj, aby uzyskać zrównoważone, delikatnie ziołowe wykończenie. · 2 min
Na co patrzeć: Drobinki rozmarynu są równomiernie rozprowadzone w kremowej paście.
- Podawaj na zimno
Podawaj pastę z fasoli na zimno lub w temperaturze pokojowej jako polską pastę do kolacji, gdy aromat rozmarynu jest jeszcze świeży. · 1 min
Na co patrzeć: Pasta jest gładka, gęsta i gotowa do nakładania łyżką z miski.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 397 |
|---|---|
| Białko | 18 g |
| Węglowodany | 49 g |
| w tym cukry | 2 g |
| Tłuszcz | 15 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Błonnik | 12 g |
| Sód | 495 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.
Czym zastąpić składniki
Biała fasola
- Biała fasola z puszki: Odcedź i zachowaj płyn z puszki do rozrzedzenia pasty.
Czosnek
- Cebula: Użyj tylko wtedy, gdy potrzebna jest łagodniejsza pasta, mniej czosnkowa.
Sok z cytryny
- Płyn z gotowania białej fasoli: Rozrzedzi pastę, ale nie da tej samej wyraźnej kwasowości.
Oliwa z oliwek
- Łagodna oliwa z oliwek: Wybierz łagodniejszy olej, jeśli smak oliwy jest zbyt intensywny.
Świeży rozmaryn
- Czarny pieprz: Zachowuje przyprawienie pasty, ale usuwa żywiczno-ziołową nutę.
Cebula
- Czosnek: Używaj oszczędnie, ponieważ czosnek jest ostrzejszy niż podsmażona cebula.







