Pasta z ciecierzycy

Pasta z ciecierzycy

Pasta z ciecierzycy · gotowe w 10 min · 4 porcje · 332 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 8 składników

Prosty, polski smarowidło z ciecierzycy z czosnkiem, cytryną, kuminem i suszonymi pomidorami z oleju — jasna, wyrazista pasta na kolację.

Przygotowanie
10 min
Razem
10 min
Porcje
4
kcal
332
Trudność
bardzo łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 480 gCiecierzyca, ugotowana lub z puszki, odsączona, zachować płyn
  • 90 gSuszone pomidory w oleju, odsączone
  • 6 gCzosnek, obrany
  • 30 gSok z cytryny, świeżo wyciśnięty
  • 30 gOliwa z oliwek
  • 2 gKumin, mielony
  • 4 gSól
  • 1 gCzarny pieprz, świeżo mielony

Sprzęt

Robot kuchenny, Waga kuchenna, Sito, Miska do mieszania, Łopatka, Łyżka miarowa, Misa do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotuj sprzęt

    Przygotuj i odważ wszystkie składniki; ustaw sitko, miskę, robota kuchennego, szpatułkę, łyżeczkę miarową i miskę do podania. · 2 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a sprzęty są pod ręką.

  2. Odsącz ciecierzycę

    Odsącz ciecierzycę przez sitko nad miską, zachowując trochę płynu do ewentualnego rozrzedzenia pasty później. · 2 min

    Na co patrzeć: Ciecierzyca wygląda na suchą, a płyn zbiera się pod spodem.

  3. Załaduj malakser

    Dodaj do misy robota kuchennego ciecierzycę, suszone pomidory, czosnek, sok z cytryny, oliwę z oliwek i kumin. · 1 min

    Na co patrzeć: Misa robota jest wypełniona, ale nie ubita zbyt ciasno.

  4. Zblenduj na gładko

    Miksuj, aż masa stanie się w większości gładka, następnie zatrzymaj urządzenie i zbierz resztki ze ścianek oraz dna szpatułką. · 2 min

    Na co patrzeć: Pasta jest gęsta, jasnobeżowa i poprzecinana czerwonymi smugami pomidorów.

  5. Skoryguj konsystencję

    Miksuj ponownie, aż masa będzie kremowa; dodawaj zachowany płyn z ciecierzycy 10 g za każdym razem tylko wtedy, gdy pasta wygląda na zbyt gęstą. · 1 min

    Na co patrzeć: Pasta swobodnie przesuwa się wokół ostrza i tworzy miękkie zawijasy.

  6. Dopraw pastę

    Dopraw solą i czarnym pieprzem, krótko pulsacyjnie zmiksuj i spróbuj, czy smak jest świeży, czosnkowy i zbalansowany. · 1 min

    Na co patrzeć: Przyprawy są równomiernie połączone, bez suchej przyprawy na powierzchni.

  7. Podawaj pastę

    Podawaj pastę z ciecierzycy od razu w misce albo schłodź ją, aby uzyskać bardziej zwartą konsystencję przed kolacją. · 1 min

    Na co patrzeć: Gotowa pasta jest gładka, błyszcząca i lekko pomarańczowa od pomidorów.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal332
Białko12 g
Węglowodany40 g
w tym cukry9 g
Tłuszcz14 g
w tym nasycone2 g
Błonnik11 g
Sód645 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.

Czym zastąpić składniki

Ciecierzyca

  • Ciecierzyca gotowana w domu: Użyj ciecierzycy ugotowanej do bardzo miękkiej konsystencji, aby pasta była jak najgładsza.

Suszone pomidory w oleju

  • Suszone pomidory zalane olejem: Wybierz pomidory zmiękczone w oleju, a nie całkiem suche kawałki.

Czosnek

  • Pieczony czosnek: Użyj tylko wtedy, gdy wolisz łagodniejszy, słodszy smak czosnku.

Sok z cytryny

  • Sok z cytryny z butelki: Użyj zwykłego soku z cytryny bez dodatkowych aromatów.

Oliwa z oliwek

  • Olej z suszonych pomidorów: Użyj oleju ze słoika z pomidorami, aby uzyskać bardziej pomidorowy smak.

Kumin

  • Prażony kumin: Lekko uprażony mielony kumin daje cieplejszy aromat.

Podobne przepisy