
Pasta z ciecierzycy
Pasta z ciecierzycy · gotowe w 10 min · 4 porcje · 332 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 8 składników
Prosty, polski smarowidło z ciecierzycy z czosnkiem, cytryną, kuminem i suszonymi pomidorami z oleju — jasna, wyrazista pasta na kolację.
- Przygotowanie
- 10 min
- Razem
- 10 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 332
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 4 porcje
- 480 gCiecierzyca, ugotowana lub z puszki, odsączona, zachować płyn
- 90 gSuszone pomidory w oleju, odsączone
- 6 gCzosnek, obrany
- 30 gSok z cytryny, świeżo wyciśnięty
- 30 gOliwa z oliwek
- 2 gKumin, mielony
- 4 gSól
- 1 gCzarny pieprz, świeżo mielony
Sprzęt
Robot kuchenny, Waga kuchenna, Sito, Miska do mieszania, Łopatka, Łyżka miarowa, Misa do serwowania
Przygotowanie
- Przygotuj sprzęt
Przygotuj i odważ wszystkie składniki; ustaw sitko, miskę, robota kuchennego, szpatułkę, łyżeczkę miarową i miskę do podania. · 2 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a sprzęty są pod ręką.
- Odsącz ciecierzycę
Odsącz ciecierzycę przez sitko nad miską, zachowując trochę płynu do ewentualnego rozrzedzenia pasty później. · 2 min
Na co patrzeć: Ciecierzyca wygląda na suchą, a płyn zbiera się pod spodem.
- Załaduj malakser
Dodaj do misy robota kuchennego ciecierzycę, suszone pomidory, czosnek, sok z cytryny, oliwę z oliwek i kumin. · 1 min
Na co patrzeć: Misa robota jest wypełniona, ale nie ubita zbyt ciasno.
- Zblenduj na gładko
Miksuj, aż masa stanie się w większości gładka, następnie zatrzymaj urządzenie i zbierz resztki ze ścianek oraz dna szpatułką. · 2 min
Na co patrzeć: Pasta jest gęsta, jasnobeżowa i poprzecinana czerwonymi smugami pomidorów.
- Skoryguj konsystencję
Miksuj ponownie, aż masa będzie kremowa; dodawaj zachowany płyn z ciecierzycy 10 g za każdym razem tylko wtedy, gdy pasta wygląda na zbyt gęstą. · 1 min
Na co patrzeć: Pasta swobodnie przesuwa się wokół ostrza i tworzy miękkie zawijasy.
- Dopraw pastę
Dopraw solą i czarnym pieprzem, krótko pulsacyjnie zmiksuj i spróbuj, czy smak jest świeży, czosnkowy i zbalansowany. · 1 min
Na co patrzeć: Przyprawy są równomiernie połączone, bez suchej przyprawy na powierzchni.
- Podawaj pastę
Podawaj pastę z ciecierzycy od razu w misce albo schłodź ją, aby uzyskać bardziej zwartą konsystencję przed kolacją. · 1 min
Na co patrzeć: Gotowa pasta jest gładka, błyszcząca i lekko pomarańczowa od pomidorów.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 332 |
|---|---|
| Białko | 12 g |
| Węglowodany | 40 g |
| w tym cukry | 9 g |
| Tłuszcz | 14 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Błonnik | 11 g |
| Sód | 645 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.
Czym zastąpić składniki
Ciecierzyca
- Ciecierzyca gotowana w domu: Użyj ciecierzycy ugotowanej do bardzo miękkiej konsystencji, aby pasta była jak najgładsza.
Suszone pomidory w oleju
- Suszone pomidory zalane olejem: Wybierz pomidory zmiękczone w oleju, a nie całkiem suche kawałki.
Czosnek
- Pieczony czosnek: Użyj tylko wtedy, gdy wolisz łagodniejszy, słodszy smak czosnku.
Sok z cytryny
- Sok z cytryny z butelki: Użyj zwykłego soku z cytryny bez dodatkowych aromatów.
Oliwa z oliwek
- Olej z suszonych pomidorów: Użyj oleju ze słoika z pomidorami, aby uzyskać bardziej pomidorowy smak.
Kumin
- Prażony kumin: Lekko uprażony mielony kumin daje cieplejszy aromat.







