Ryż z czerwonymi fasolami po portorykańsku

Ryż z czerwonymi fasolami po portorykańsku

Ryż z czerwonymi fasolami po portorykańsku · gotowe w 50 min · 4 porcje · 520 kcal na porcję · poziom: łatwy · 13 składników

Pożywne czerwone fasole duszone z aromatyczną szynką i chorizo, pachnącymi przyprawami oraz warzywami, podane z miękkim ryżem w jednogarnkowym, głęboko wytrawnym i rozgrzewającym daniu.

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
35 min
Razem
50 min
Porcje
4
kcal
520
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 200 gChuda szynka
  • 120 gCebula
  • 120 gZielona papryka
  • 150 gKiełbasa chorizo
  • 15 gOliwa z oliwek
  • 12 gCzosnek
  • 4 gKumin mielony
  • 480 gCzerwona fasola kidney
  • 240 gPrzecier pomidorowy
  • 5 gSos Tabasco
  • 360 gRyż biały
  • 8 gSól
  • 4 szklankaWoda

Sprzęt

Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Rondelek, Łyżka drewniana

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Posiekaj cebulę, zieloną paprykę, czosnek, chudą szynkę i kiełbasę chorizo, odmierzyć przyprawy i sosy, a następnie ustaw duży rondel na kuchence. · 10 min

    Na co patrzeć: oliwa migocze

  2. Podgrzej olej

    Podgrzej oliwę z oliwek w dużym rondlu na średnim ogniu, aż zacznie migotać. · 2 min

    Na co patrzeć: oliwa migocze

  3. Usmaż mięso

    Dodaj chudą szynkę i kiełbasę chorizo do gorącego oleju i smaż, mieszając, aż lekko się zrumienią i staną się aromatyczne. · 4 min

    Kiedy gotowe: Mięso jest całkowicie ugotowane, a chorizo osiąga bezpieczną temperaturę wewnętrzną.

  4. Podsmaż warzywa

    Dodaj cebulę, zieloną paprykę, czosnek i kumin mielony, a następnie smaż na średnim ogniu, aż warzywa zmiękną. · 4 min

    Na co patrzeć: warzywa miękkie i aromatyczne

  5. Dodaj fasolę i sos

    Wmieszaj czerwoną fasolę kidney, przecier pomidorowy i sos Tabasco, aż wszystko równomiernie się połączy. · 2 min

    Na co patrzeć: sos równomiernie wymieszany

  6. Dodaj ryż i wodę

    Dodaj do rondla ryż biały, sól i wodę, mieszając tylko raz, aby równomiernie rozprowadzić ryż. · 1 min

  7. Doprowadź do wrzenia

    Zwiększ ogień i doprowadź mieszaninę do stałego wrzenia. · 3 min

    Na co patrzeć: bulgoczące bąble na powierzchni

  8. Duś i podawaj

    Zmniejsz ogień do niskiego poziomu, przykryj i duś, aż ryż będzie miękki, a płyn zostanie wchłonięty, następnie podawaj na gorąco. · 20 min

    Na co patrzeć: ryż miękki i puszysty

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal520
Białko24 g
Węglowodany62 g
w tym cukry6 g
Tłuszcz18 g
w tym nasycone6 g
Błonnik9 g
Sód1050 mg

Nutri-ScoreC

Alergeny

Zawiera: nightshades

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 4 dni
  • Zamrażarka: tak, do 3 mies.

Czym zastąpić składniki

Chuda szynka

  • wędzony indyk: Dodaje dymny aromat przy mniejszej zawartości tłuszczu
  • słonina: Zmniejsz ilość dodawanej soli

Cebula

  • szalotki: Słodszy smak

Zielona papryka

  • czerwona papryka: Nieco słodsza

Kiełbasa chorizo

  • wędzona kiełbasa: Wybierz ostrą, aby uzyskać podobny poziom pikantności

Oliwa z oliwek

  • olej roślinny: Neutralny olej

Czosnek

  • czosnek granulowany: Dodać wraz z przyprawami

Podobne przepisy