
Ryż z czerwonymi fasolami po portorykańsku
Ryż z czerwonymi fasolami po portorykańsku · gotowe w 50 min · 4 porcje · 520 kcal na porcję · poziom: łatwy · 13 składników
Pożywne czerwone fasole duszone z aromatyczną szynką i chorizo, pachnącymi przyprawami oraz warzywami, podane z miękkim ryżem w jednogarnkowym, głęboko wytrawnym i rozgrzewającym daniu.
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie
- 35 min
- Razem
- 50 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 520
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 200 gChuda szynka
- 120 gCebula
- 120 gZielona papryka
- 150 gKiełbasa chorizo
- 15 gOliwa z oliwek
- 12 gCzosnek
- 4 gKumin mielony
- 480 gCzerwona fasola kidney
- 240 gPrzecier pomidorowy
- 5 gSos Tabasco
- 360 gRyż biały
- 8 gSól
- 4 szklankaWoda
Sprzęt
Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Rondelek, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Posiekaj cebulę, zieloną paprykę, czosnek, chudą szynkę i kiełbasę chorizo, odmierzyć przyprawy i sosy, a następnie ustaw duży rondel na kuchence. · 10 min
Na co patrzeć: oliwa migocze
- Podgrzej olej
Podgrzej oliwę z oliwek w dużym rondlu na średnim ogniu, aż zacznie migotać. · 2 min
Na co patrzeć: oliwa migocze
- Usmaż mięso
Dodaj chudą szynkę i kiełbasę chorizo do gorącego oleju i smaż, mieszając, aż lekko się zrumienią i staną się aromatyczne. · 4 min
Kiedy gotowe: Mięso jest całkowicie ugotowane, a chorizo osiąga bezpieczną temperaturę wewnętrzną.
- Podsmaż warzywa
Dodaj cebulę, zieloną paprykę, czosnek i kumin mielony, a następnie smaż na średnim ogniu, aż warzywa zmiękną. · 4 min
Na co patrzeć: warzywa miękkie i aromatyczne
- Dodaj fasolę i sos
Wmieszaj czerwoną fasolę kidney, przecier pomidorowy i sos Tabasco, aż wszystko równomiernie się połączy. · 2 min
Na co patrzeć: sos równomiernie wymieszany
- Dodaj ryż i wodę
Dodaj do rondla ryż biały, sól i wodę, mieszając tylko raz, aby równomiernie rozprowadzić ryż. · 1 min
- Doprowadź do wrzenia
Zwiększ ogień i doprowadź mieszaninę do stałego wrzenia. · 3 min
Na co patrzeć: bulgoczące bąble na powierzchni
- Duś i podawaj
Zmniejsz ogień do niskiego poziomu, przykryj i duś, aż ryż będzie miękki, a płyn zostanie wchłonięty, następnie podawaj na gorąco. · 20 min
Na co patrzeć: ryż miękki i puszysty
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 520 |
|---|---|
| Białko | 24 g |
| Węglowodany | 62 g |
| w tym cukry | 6 g |
| Tłuszcz | 18 g |
| w tym nasycone | 6 g |
| Błonnik | 9 g |
| Sód | 1050 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: nightshades
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 4 dni
- Zamrażarka: tak, do 3 mies.
Czym zastąpić składniki
Chuda szynka
- wędzony indyk: Dodaje dymny aromat przy mniejszej zawartości tłuszczu
- słonina: Zmniejsz ilość dodawanej soli
Cebula
- szalotki: Słodszy smak
Zielona papryka
- czerwona papryka: Nieco słodsza
Kiełbasa chorizo
- wędzona kiełbasa: Wybierz ostrą, aby uzyskać podobny poziom pikantności
Oliwa z oliwek
- olej roślinny: Neutralny olej
Czosnek
- czosnek granulowany: Dodać wraz z przyprawami







