Placuszki białkowe z batata

Placuszki białkowe z batata

Placuszki białkowe z batata · gotowe w 28 min · 2 porcje · 289 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników

Te delikatne placuszki śniadaniowe wykorzystują purée z batata i jajka, które nadają im naturalną słodycz, wilgotność oraz lekko kremowy środek.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
18 min
Razem
28 min
Porcje
2
kcal
289
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 250 gBatat, obrany i pokrojony w kostkę
  • 2 szt.Jajko
  • 35 gOdżywka białkowa
  • 1 łyżeczkaCynamon, mielony
  • 1 łyżeczkaProszek do pieczenia
  • ¼ łyżeczkaSól
  • 80 mlWoda
  • 10 gMasło, do patelni

Sprzęt

Kuchenka, Rondelek, Pokrywka, Miska do mieszania, Widelec, Trzepaczka, Patelnia, Łopatka, Łyżki miarowe, Łyżka stołowa, Talerz do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotowanie składników

    Przygotuj odmierzone składniki, rondelek z pokrywką, miskę, widelec, trzepaczkę, patelnię, łopatkę, miarki oraz wagę kuchenną. · 3 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.

  2. Ugotuj batata na parze

    Włóż batata i 60 ml wody do rondelka, przykryj i gotuj na małym ogniu, aż kawałki będą łatwo rozgniatać się widelcem. · 12 min

    Na co patrzeć: Batat wygląda na miękki, a woda jest prawie całkowicie wchłonięta.

  3. Rozgnieć bazę

    Rozgnieć gorącego batata w misce na gładkie purée, a następnie krótko przestudź, aby jajka się nie ścięły. · 4 min

    Na co patrzeć: Purée jest gładkie, gęste i nie paruje już intensywnie.

  4. Wymieszaj ciasto na placuszki

    Wmieszaj trzepaczką jajka, odżywkę białkową, cynamon, proszek do pieczenia, sól i 20 ml wody, aż powstanie gęste ciasto nadające się do nakładania łyżką. · 4 min

    Na co patrzeć: Ciasto jest na tyle gładkie, że miękko opada z łyżki, tworząc kopczyk.

  5. Rozgrzej patelnię

    Rozpuść połowę masła na patelni na średnim ogniu, aż lekko się spieni i pokryje powierzchnię. · 2 min

    Na co patrzeć: Masło się pieni, ale nie jest zrumienione.

  6. Smaż pierwszą stronę

    Nałóż łyżką 4 małe placuszki na patelnię i smaż, aż brzegi się zetną, a na wierzchu pojawią się małe pęcherzyki. · 4 min

    Na co patrzeć: Brzegi wyglądają na matowe, a spody są złociste.

  7. Odwróć i dosmaż

    Delikatnie odwróć placuszki i smaż drugą stronę, aż środki będą zwarte, następnie powtórz z pozostałym masłem i ciastem. · 5 min

    Na co patrzeć: Obie strony są złociste, a środki delikatnie sprężynują pod naciskiem.

  8. Podawaj na ciepło

    Podawaj placuszki na ciepło, gdy są delikatne, układając je ostrożnie w stos, aby wilgotne środki z batata pozostały nienaruszone. · 1 min

    Na co patrzeć: Placuszki są ciepłe, miękkie i lekko napuszone.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal289
Białko22 g
Węglowodany29 g
w tym cukry9 g
Tłuszcz10 g
w tym nasycone5 g
Błonnik5 g
Sód645 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: jaja, mleko

Może zawierać: mleko, soybeans, gluten

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: tak, do 2 mies.
  • Podgrzewaj na przykrytej patelni na małym ogniu, aż będą ciepłe w środku, dodając kilka kropli wody, jeśli placuszki wydają się suche.

Czym zastąpić składniki

Masło

  • Oliwa z oliwek: Użyj cienkiej warstwy, aby zapobiec przywieraniu.

Podobne przepisy