
Placuszki białkowe z batata
Placuszki białkowe z batata · gotowe w 28 min · 2 porcje · 289 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników
Te delikatne placuszki śniadaniowe wykorzystują purée z batata i jajka, które nadają im naturalną słodycz, wilgotność oraz lekko kremowy środek.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 18 min
- Razem
- 28 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 289
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 250 gBatat, obrany i pokrojony w kostkę
- 2 szt.Jajko
- 35 gOdżywka białkowa
- 1 łyżeczkaCynamon, mielony
- 1 łyżeczkaProszek do pieczenia
- ¼ łyżeczkaSól
- 80 mlWoda
- 10 gMasło, do patelni
Sprzęt
Kuchenka, Rondelek, Pokrywka, Miska do mieszania, Widelec, Trzepaczka, Patelnia, Łopatka, Łyżki miarowe, Łyżka stołowa, Talerz do serwowania
Przygotowanie
- Przygotowanie składników
Przygotuj odmierzone składniki, rondelek z pokrywką, miskę, widelec, trzepaczkę, patelnię, łopatkę, miarki oraz wagę kuchenną. · 3 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.
- Ugotuj batata na parze
Włóż batata i 60 ml wody do rondelka, przykryj i gotuj na małym ogniu, aż kawałki będą łatwo rozgniatać się widelcem. · 12 min
Na co patrzeć: Batat wygląda na miękki, a woda jest prawie całkowicie wchłonięta.
- Rozgnieć bazę
Rozgnieć gorącego batata w misce na gładkie purée, a następnie krótko przestudź, aby jajka się nie ścięły. · 4 min
Na co patrzeć: Purée jest gładkie, gęste i nie paruje już intensywnie.
- Wymieszaj ciasto na placuszki
Wmieszaj trzepaczką jajka, odżywkę białkową, cynamon, proszek do pieczenia, sól i 20 ml wody, aż powstanie gęste ciasto nadające się do nakładania łyżką. · 4 min
Na co patrzeć: Ciasto jest na tyle gładkie, że miękko opada z łyżki, tworząc kopczyk.
- Rozgrzej patelnię
Rozpuść połowę masła na patelni na średnim ogniu, aż lekko się spieni i pokryje powierzchnię. · 2 min
Na co patrzeć: Masło się pieni, ale nie jest zrumienione.
- Smaż pierwszą stronę
Nałóż łyżką 4 małe placuszki na patelnię i smaż, aż brzegi się zetną, a na wierzchu pojawią się małe pęcherzyki. · 4 min
Na co patrzeć: Brzegi wyglądają na matowe, a spody są złociste.
- Odwróć i dosmaż
Delikatnie odwróć placuszki i smaż drugą stronę, aż środki będą zwarte, następnie powtórz z pozostałym masłem i ciastem. · 5 min
Na co patrzeć: Obie strony są złociste, a środki delikatnie sprężynują pod naciskiem.
- Podawaj na ciepło
Podawaj placuszki na ciepło, gdy są delikatne, układając je ostrożnie w stos, aby wilgotne środki z batata pozostały nienaruszone. · 1 min
Na co patrzeć: Placuszki są ciepłe, miękkie i lekko napuszone.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 289 |
|---|---|
| Białko | 22 g |
| Węglowodany | 29 g |
| w tym cukry | 9 g |
| Tłuszcz | 10 g |
| w tym nasycone | 5 g |
| Błonnik | 5 g |
| Sód | 645 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: jaja, mleko
Może zawierać: mleko, soybeans, gluten
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: tak, do 2 mies.
- Podgrzewaj na przykrytej patelni na małym ogniu, aż będą ciepłe w środku, dodając kilka kropli wody, jeśli placuszki wydają się suche.
Czym zastąpić składniki
Masło
- Oliwa z oliwek: Użyj cienkiej warstwy, aby zapobiec przywieraniu.







