
Owsianka z masłem orzechowym
Owsianka z masłem orzechowym · gotowe w 14 min · 1 porcja · 609 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników
Ciepła, polska miska śniadaniowa wzbogacona naturalnym masłem orzechowym, słodkim bananem, syropem klonowym i prażonymi orzeszkami ziemnymi dla chrupkości.
- Przygotowanie
- 6 min
- Gotowanie
- 8 min
- Razem
- 14 min
- Porcje
- 1
- kcal
- 609
- Trudność
- łatwy
Składniki · 1 porcja
- 50 gPłatki owsiane
- 200 mlWoda
- 1 szczyptaSól
- 100 mlMleko
- 25 gNaturalne masło orzechowe
- 1 szt.Banan, pokrojony w plasterki
- 1 łyżkaSyrop klonowy
- 10 gPrażone orzeszki ziemne (do podania)
Sprzęt
Kuchenka, Waga kuchenna, Łyżka miarowa, Mały rondelek, Łyżka drewniana, Nóż, Deska do krojenia, Misa do serwowania, Łyżka
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Zbierz i odmierzyć wszystkie składniki, a następnie przygotuj mały rondel, drewnianą łyżkę, nóż, deskę do krojenia, miskę do podania i przybory do odmierzania. · 3 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a przybory są pod ręką.
- Ugotuj płatki
Połącz płatki owsiane, wodę i sól w rondlu, a następnie gotuj na małym ogniu przez 5 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną. · 5 min
Na co patrzeć: Płatki napęczniały, a masa lekko zgęstniała.
- Dodaj mleko
Dodaj mleko, zmniejsz ogień i mieszaj przez 1-2 minuty, aż owsianka się rozluźni i stanie się kremowa, nie przywierając do dna garnka. · 2 min
Na co patrzeć: Owsianka jest kremowa, błyszcząca i delikatnie paruje.
- Rozpuść masło orzechowe
Zdejmij garnek z ognia i wmieszaj naturalne masło orzechowe, aż całkowicie rozpuści się w gorącej owsiance. · 1 min
Na co patrzeć: Masło orzechowe jest całkowicie połączone i nie ma smug.
- Dodaj banana
Pokrój banana w równe plasterki, przełóż owsiankę do miski, ułóż banana na wierzchu i polej syropem klonowym. · 2 min
Na co patrzeć: Plasterki banana przykrywają ciepłą owsiankę, a syrop błyszczy na wierzchu.
- Podawaj na ciepło
Posyp miskę prażonymi orzeszkami ziemnymi dla chrupkości i podawaj owsiankę na gorąco, gdy banan jest miękki, a masło orzechowe aromatyczne. · 1 min
Na co patrzeć: Gotowa miska jest kremowa, z bananem, syropem i orzeszkami na powierzchni.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 609 |
|---|---|
| Białko | 22 g |
| Węglowodany | 83 g |
| w tym cukry | 32 g |
| Tłuszcz | 25 g |
| w tym nasycone | 6 g |
| Błonnik | 11 g |
| Sód | 446 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: gluten, mleko, orzeszki ziemne
Czym zastąpić składniki
Woda
- Mleko: Użyj mleka, aby uzyskać bardziej kremową owsiankę, ale uważnie pilnuj garnka, aby nic nie przywarło.
Mleko
- Woda: Użyj wody, aby uzyskać lżejszą, mniej kremową miskę.
Naturalne masło orzechowe
- Prażone orzeszki ziemne: Zmiksuj prażone orzeszki ziemne na gładką pastę przed dodaniem do owsianki.
Syrop klonowy
- Cukier: Wsyp cukier do gorącej owsianki zamiast polewać; zabraknie wtedy klonowego aromatu.
Prażone orzeszki ziemne
- Naturalne masło orzechowe: Dodaj odrobinę więcej masła orzechowego, jeśli nie masz prażonych orzeszków; chrupkość będzie mniejsza.







