Owsianka z masłem orzechowym

Owsianka z masłem orzechowym

Owsianka z masłem orzechowym · gotowe w 14 min · 1 porcja · 609 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników

Ciepła, polska miska śniadaniowa wzbogacona naturalnym masłem orzechowym, słodkim bananem, syropem klonowym i prażonymi orzeszkami ziemnymi dla chrupkości.

Przygotowanie
6 min
Gotowanie
8 min
Razem
14 min
Porcje
1
kcal
609
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 1 porcja

  • 50 gPłatki owsiane
  • 200 mlWoda
  • 1 szczyptaSól
  • 100 mlMleko
  • 25 gNaturalne masło orzechowe
  • 1 szt.Banan, pokrojony w plasterki
  • 1 łyżkaSyrop klonowy
  • 10 gPrażone orzeszki ziemne (do podania)

Sprzęt

Kuchenka, Waga kuchenna, Łyżka miarowa, Mały rondelek, Łyżka drewniana, Nóż, Deska do krojenia, Misa do serwowania, Łyżka

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Zbierz i odmierzyć wszystkie składniki, a następnie przygotuj mały rondel, drewnianą łyżkę, nóż, deskę do krojenia, miskę do podania i przybory do odmierzania. · 3 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a przybory są pod ręką.

  2. Ugotuj płatki

    Połącz płatki owsiane, wodę i sól w rondlu, a następnie gotuj na małym ogniu przez 5 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną. · 5 min

    Na co patrzeć: Płatki napęczniały, a masa lekko zgęstniała.

  3. Dodaj mleko

    Dodaj mleko, zmniejsz ogień i mieszaj przez 1-2 minuty, aż owsianka się rozluźni i stanie się kremowa, nie przywierając do dna garnka. · 2 min

    Na co patrzeć: Owsianka jest kremowa, błyszcząca i delikatnie paruje.

  4. Rozpuść masło orzechowe

    Zdejmij garnek z ognia i wmieszaj naturalne masło orzechowe, aż całkowicie rozpuści się w gorącej owsiance. · 1 min

    Na co patrzeć: Masło orzechowe jest całkowicie połączone i nie ma smug.

  5. Dodaj banana

    Pokrój banana w równe plasterki, przełóż owsiankę do miski, ułóż banana na wierzchu i polej syropem klonowym. · 2 min

    Na co patrzeć: Plasterki banana przykrywają ciepłą owsiankę, a syrop błyszczy na wierzchu.

  6. Podawaj na ciepło

    Posyp miskę prażonymi orzeszkami ziemnymi dla chrupkości i podawaj owsiankę na gorąco, gdy banan jest miękki, a masło orzechowe aromatyczne. · 1 min

    Na co patrzeć: Gotowa miska jest kremowa, z bananem, syropem i orzeszkami na powierzchni.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal609
Białko22 g
Węglowodany83 g
w tym cukry32 g
Tłuszcz25 g
w tym nasycone6 g
Błonnik11 g
Sód446 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: gluten, mleko, orzeszki ziemne

Czym zastąpić składniki

Woda

  • Mleko: Użyj mleka, aby uzyskać bardziej kremową owsiankę, ale uważnie pilnuj garnka, aby nic nie przywarło.

Mleko

  • Woda: Użyj wody, aby uzyskać lżejszą, mniej kremową miskę.

Naturalne masło orzechowe

  • Prażone orzeszki ziemne: Zmiksuj prażone orzeszki ziemne na gładką pastę przed dodaniem do owsianki.

Syrop klonowy

  • Cukier: Wsyp cukier do gorącej owsianki zamiast polewać; zabraknie wtedy klonowego aromatu.

Prażone orzeszki ziemne

  • Naturalne masło orzechowe: Dodaj odrobinę więcej masła orzechowego, jeśli nie masz prażonych orzeszków; chrupkość będzie mniejsza.

Podobne przepisy