Omlet ze szpinakiem i pieczarkami

Omlet ze szpinakiem i pieczarkami

Omlet ze szpinakiem i pieczarkami · gotowe w 19 min · 2 porcje · 302 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników

Szybki śniadaniowy omlet w stylu fusion z delikatnymi jajkami, aromatycznymi pieczarkami, zwiędniętym szpinakiem i roztapiającym się serem, sycący poranny posiłek.

Przygotowanie
7 min
Gotowanie
12 min
Razem
19 min
Porcje
2
kcal
302
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 4 szt.Jajko, roztrzepane
  • 80 gSzpinak, umyty
  • 120 gPieczarka, pokrojona w plasterki
  • 40 gSer, starty
  • 15 gMasło, podzielone
  • 30 mlWoda
  • ½ łyżeczkaSól
  • ½ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony

Sprzęt

Kuchenka, Miska do mieszania, Trzepaczka, Nóż, Deska do krojenia, Łopatka, Patelnia nieprzywierająca, Talerz, Talerz do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj jajka, szpinak, pieczarki, ser, masło, wodę, sól i czarny pieprz oraz miskę, trzepaczkę, nóż, deskę, łopatkę i patelnię z nieprzywierającą powłoką. · 5 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.

  2. Roztrzep jajka

    Roztrzep jajka z wodą, solą i czarnym pieprzem, aż masa będzie luźna i równomiernie żółta, następnie wmieszaj starty ser. · 2 min

    Na co patrzeć: Masa jajeczna jest gładka, płynna i równomiernie nakrapiana pieprzem.

  3. Podsmaż pieczarki

    Roztop 5 g masła na patelni na średnim ogniu, dodaj pieczarki i smaż, aż odparuje z nich wilgoć, a brzegi się zezłocą. · 5 min

    Na co patrzeć: Pieczarki kurczą się, rumienią na brzegach, a patelnia wygląda na prawie suchą.

  4. Zwiń szpinak

    Dodaj szpinak do pieczarek i smaż tylko do momentu, aż zwiędnie, będzie lśniący i zmniejszy objętość, następnie przełóż warzywa na talerz. · 2 min

    Na co patrzeć: Szpinak jest jasnozielony, miękki i nie zajmuje już dużo miejsca.

  5. Przygotuj bazę jajeczną

    Roztop pozostałe masło na patelni, wlej masę jajeczną i przechylaj patelnię, aż dno pokryje się równą warstwą. · 2 min

    Na co patrzeć: Jajka rozprowadzają się równomiernie, a brzegi zaczynają matowieć.

  6. Napełnij i złóż

    Smaż, aż brzegi się zetną, rozłóż ciepłe warzywa na 1 połowie i złóż omlet, gdy wierzch jest jeszcze lekko kremowy. · 2 min

    Na co patrzeć: Omlet trzyma kształt, a powierzchnia pozostaje wilgotna i błyszcząca.

  7. Podaj omlet

    Zsuń omlet na ciepły talerz, pokrój na 2 porcje i podawaj od razu, gdy ser jest miękki, a jajka delikatne. · 1 min

    Na co patrzeć: Omlet jest złożony, delikatny i lekko wypełniony widocznym szpinakiem oraz pieczarkami.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal302
Białko21 g
Węglowodany5 g
w tym cukry2 g
Tłuszcz22 g
w tym nasycone11 g
Błonnik2 g
Sód892 mg

Nutri-ScoreC

Alergeny

Zawiera: mleko, jaja

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 2 dni
  • Zamrażarka: tak, do 1 mies.
  • Podgrzewaj delikatnie na przykrytej patelni na małym ogniu, tylko do podgrzania; unikaj wysokiej temperatury, aby jajka pozostały delikatne.

Czym zastąpić składniki

Szpinak

  • Mrożony szpinak: Rozmroź i dokładnie odciśnij przed dodaniem na patelnię.

Pieczarka

  • Pieczarka brązowa: Użyj tej samej masy, aby uzyskać nieco głębszy, ziemisty smak.

Ser

  • Łagodny ser: Wybierz ser, który gładko roztapia się w jajkach.

Masło

  • Oliwa z oliwek: Użyj do smażenia warzyw i jajek, aby uzyskać lżejszą nutę bezmleczną.

Podobne przepisy