
Omlet białkowy
Omlet białkowy · gotowe w 19 min · 2 porcje · 388 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników
Polski omlet śniadaniowy wysokobiałkowy: gruby, delikatny, lekko słodki i powoli smażony na klarowanym maśle, dzięki czemu ma złociste brzegi.
- Przygotowanie
- 8 min
- Gotowanie
- 11 min
- Razem
- 19 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 388
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 200 gTwaróg
- 2 szt.Jajko
- 60 gMąka pszenna
- 20 gMasło klarowane
- 1 łyżeczkaProszek do pieczenia
- ¼ łyżeczkaSoda oczyszczona
- 10 gCukier (opcjonalnie)
- 1 szczyptaSól
Sprzęt
Kuchenka, Miska do mieszania, Trzepaczka, Łopatka, Pokrywka, 24 cm non-stick pan, Waga kuchenna, Łyżka miarowa, Talerz do serwowania, Nóż
Przygotowanie
- Przygotuj sprzęt
Przygotuj składniki, miskę, trzepaczkę, szpatułkę, pokrywkę i nieprzywierającą patelnię o średnicy 24 cm; odmierzyć wszystko przed rozpoczęciem podgrzewania kuchenki. · 3 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są w zasięgu ręki.
- Wymieszaj ciasto
Ubij twaróg, jajka, mąkę, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, cukier i sól, aż masa będzie w większości gładka i gęsta. · 4 min
Na co patrzeć: Ciasto jest gęste, jasne i tylko lekko grudkowate od twarogu.
- Rozpuść masło
Podgrzej masło klarowane na nieprzywierającej patelni na średnio małym ogniu, aż się rozpuści i lekko zacznie lśnić, ale nie zbrązowieje. · 2 min
Na co patrzeć: Masło jest całkowicie rozpuszczone, błyszczące i nie dymi.
- Smaż pod przykryciem
Wlej ciasto, delikatnie rozprowadź je w równy okrąg, przykryj patelnię i smaż przez 5-6 minut, aż brzegi się zetną. · 6 min
Na co patrzeć: Brzegi są zwarte, a wierzch jest wyrośnięty, ale w środku wciąż delikatny.
- Przewróć omlet
Ostrożnie przewróć omlet szeroką szpatułką, a następnie smaż bez przykrycia przez 2-3 minuty, aż druga strona się zezłoci. · 3 min
Na co patrzeć: Obie strony są złociste, a omlet trzyma kształt po poruszeniu.
- Podawaj na ciepło
Podawaj omlet od razu na ciepło, pokrojony na 2 porcje, zachowując delikatny środek i zrumienione strony skierowane do góry. · 1 min
Na co patrzeć: Omlet jest równo podzielony i podany jeszcze parujący.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 388 |
|---|---|
| Białko | 21 g |
| Węglowodany | 32 g |
| w tym cukry | 8 g |
| Tłuszcz | 19 g |
| w tym nasycone | 9 g |
| Błonnik | 1 g |
| Sód | 981 mg |
Nutri-ScoreD
Alergeny
Zawiera: mleko, jaja, gluten
Czym zastąpić składniki
Masło klarowane
- Olej słonecznikowy: Użyj tylko wtedy, gdy masło klarowane jest niedostępne; omlet będzie miał mniej maślany smak.
Proszek do pieczenia
- Soda oczyszczona: Użyj tylko w ostateczności; efekt spulchnienia i balans smaku nie będą identyczne.
Soda oczyszczona
- Proszek do pieczenia: Użyj tylko wtedy, gdy soda oczyszczona jest niedostępna; omlet może mniej wyraźnie urosnąć.







