Omlet białkowy

Omlet białkowy

Omlet białkowy · gotowe w 19 min · 2 porcje · 388 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników

Polski omlet śniadaniowy wysokobiałkowy: gruby, delikatny, lekko słodki i powoli smażony na klarowanym maśle, dzięki czemu ma złociste brzegi.

Przygotowanie
8 min
Gotowanie
11 min
Razem
19 min
Porcje
2
kcal
388
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 200 gTwaróg
  • 2 szt.Jajko
  • 60 gMąka pszenna
  • 20 gMasło klarowane
  • 1 łyżeczkaProszek do pieczenia
  • ¼ łyżeczkaSoda oczyszczona
  • 10 gCukier (opcjonalnie)
  • 1 szczyptaSól

Sprzęt

Kuchenka, Miska do mieszania, Trzepaczka, Łopatka, Pokrywka, 24 cm non-stick pan, Waga kuchenna, Łyżka miarowa, Talerz do serwowania, Nóż

Przygotowanie

  1. Przygotuj sprzęt

    Przygotuj składniki, miskę, trzepaczkę, szpatułkę, pokrywkę i nieprzywierającą patelnię o średnicy 24 cm; odmierzyć wszystko przed rozpoczęciem podgrzewania kuchenki. · 3 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są w zasięgu ręki.

  2. Wymieszaj ciasto

    Ubij twaróg, jajka, mąkę, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, cukier i sól, aż masa będzie w większości gładka i gęsta. · 4 min

    Na co patrzeć: Ciasto jest gęste, jasne i tylko lekko grudkowate od twarogu.

  3. Rozpuść masło

    Podgrzej masło klarowane na nieprzywierającej patelni na średnio małym ogniu, aż się rozpuści i lekko zacznie lśnić, ale nie zbrązowieje. · 2 min

    Na co patrzeć: Masło jest całkowicie rozpuszczone, błyszczące i nie dymi.

  4. Smaż pod przykryciem

    Wlej ciasto, delikatnie rozprowadź je w równy okrąg, przykryj patelnię i smaż przez 5-6 minut, aż brzegi się zetną. · 6 min

    Na co patrzeć: Brzegi są zwarte, a wierzch jest wyrośnięty, ale w środku wciąż delikatny.

  5. Przewróć omlet

    Ostrożnie przewróć omlet szeroką szpatułką, a następnie smaż bez przykrycia przez 2-3 minuty, aż druga strona się zezłoci. · 3 min

    Na co patrzeć: Obie strony są złociste, a omlet trzyma kształt po poruszeniu.

  6. Podawaj na ciepło

    Podawaj omlet od razu na ciepło, pokrojony na 2 porcje, zachowując delikatny środek i zrumienione strony skierowane do góry. · 1 min

    Na co patrzeć: Omlet jest równo podzielony i podany jeszcze parujący.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal388
Białko21 g
Węglowodany32 g
w tym cukry8 g
Tłuszcz19 g
w tym nasycone9 g
Błonnik1 g
Sód981 mg

Nutri-ScoreD

Alergeny

Zawiera: mleko, jaja, gluten

Czym zastąpić składniki

Masło klarowane

  • Olej słonecznikowy: Użyj tylko wtedy, gdy masło klarowane jest niedostępne; omlet będzie miał mniej maślany smak.

Proszek do pieczenia

  • Soda oczyszczona: Użyj tylko w ostateczności; efekt spulchnienia i balans smaku nie będą identyczne.

Soda oczyszczona

  • Proszek do pieczenia: Użyj tylko wtedy, gdy soda oczyszczona jest niedostępna; omlet może mniej wyraźnie urosnąć.

Podobne przepisy