QiMeal
Naleśniki owsiane z twarogiem
Naleśniki owsiane z twarogiem · gotowe w 15 min · 4 porcje · 210 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 5 składników
Te delikatne naleśniki są lekko słodkie, mają kremowe wnętrze i chrupiące brzegi, łącząc pożywne płatki owsiane z aksamitnym twarogiem w sycący kęs, który jest jednocześnie kojący i odżywczy.
- Przygotowanie
- 5 min
- Gotowanie
- 10 min
- Razem
- 15 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 210
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 4 porcje
- 160 gPłatki owsiane
- 400 gTwaróg ziarnisty
- 5 gWanilia
- 10 gspray do smażenia
- 120 mlsyrop klonowy (opcjonalnie)
Sprzęt
Blender, Kuchenka, Talerz do serwowania, Patelnia, Łopatka
Przygotowanie
- Zblenduj ciasto
Przygotuj blender i dodaj płatki owsiane, twaróg ziarnisty oraz wanilię, a następnie blenduj, aż powstanie gładkie, lejące ciasto na naleśniki. · 2 min
Na co patrzeć: gładkie i bez grudek
- Usmaż naleśniki
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu, lekko spryskaj ją sprayem do smażenia, a następnie wylewaj małe porcje ciasta i smaż, aż z obu stron będą złociste. · 10 min
Na co patrzeć: pojawiają się bąbelki, a brzegi wyglądają na ścięte przed przewróceniem
- Podaj naleśniki
Przełóż ciepłe naleśniki na talerze i podawaj od razu, opcjonalnie polewając syropem klonowym, jeśli chcesz. · 2 min
Na co patrzeć: Ciepłe naleśniki ułożone w stos
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 210 |
|---|---|
| Białko | 14 g |
| Węglowodany | 28 g |
| w tym cukry | 3 g |
| Tłuszcz | 5 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 320 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: mleko, gluten
Może zawierać: jaja, soybeans
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: tak, do 2 mies.
Czym zastąpić składniki
Płatki owsiane
- mąka z płatków owsianych: Produces smoother batter without blending
Twaróg ziarnisty
- ricotta: Drain excess liquid before blending
Wanilia
- ekstrakt migdałowy: Very strong flavor, measure carefully
