
Minestrone alla genovese
Minestrone alla genovese · gotowe w 55 min · 4 porcje · 415 kcal na porcję · poziom: łatwy · 10 składników
Minestrone alla Genovese wnosi liguryjski aromat do prostej zupy warzywnej; pesto dodane na końcu nadaje jej świeży zapach bazylii.
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie
- 40 min
- Razem
- 55 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 415
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 600 gWarzywa sezonowe, mieszane sezonowe, pokrojone w kostkę
- 240 gFasola, ugotowana i odsączona
- 120 gMakaron, suchy, drobny kształt
- 80 gPesto
- 40 gParmigiano, drobno starte (do podania)
- 20 gOliwa z oliwek
- 10 gCzosnek, drobno posiekany
- 6 gSól
- 2 gCzarny pieprz, świeżo mielony
- 1200 mlWoda
Sprzęt
Kuchenka, Ciężki garnek, Pokrywka, Nóż, Deska do krojenia, Dzbanek miarowy, Chochla, Łyżka, Tarka, Miska
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Zgromadź odmierzone składniki i przygotuj ciężki garnek, pokrywkę, nóż, deskę, dzbanek z miarką, chochlę, łyżkę, tarkę oraz miski. · 10 min
Na co patrzeć: Składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.
- Nadaj aromat oliwie
Rozgrzej oliwę z oliwek w garnku na średnim ogniu, dodaj czosnek i podgrzewaj delikatnie, aż zacznie pachnieć, nie dopuszczając do zrumienienia, około 1 minuty. · 2 min
Na co patrzeć: Czosnek pachnie słodko i pozostaje jasny.
- Zmiękcz warzywa
Dodaj mieszane warzywa sezonowe i sól, następnie mieszaj, aż staną się lśniące i lekko zmiękną, pozwalając, by ich soki pokryły dno garnka. · 5 min
Na co patrzeć: Warzywa wyglądają błyszcząco i zaczynają mięknąć.
- Zagotuj wywar
Wlej wodę, zeskrob przywarte kawałki z dna garnka i doprowadź do równomiernego wrzenia na dużym ogniu, częściowo przykrywając garnek pokrywką. · 5 min
Na co patrzeć: Duże bąble równomiernie unoszą się na całej powierzchni.
- Gotuj na wolnym ogniu do miękkości
Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu, aż warzywa będą miękkie, a wywar będzie smakował słodko i wytrawnie, około 20 minut. · 20 min
Na co patrzeć: Wywar jest lekko mętny, a warzywa miękkie.
- Ugotuj makaron z fasolą
Dodaj ugotowaną fasolę i suchy makaron, następnie gotuj bez przykrycia na wolnym ogniu, aż makaron będzie miękki, a fasola gorąca, około 10 minut. · 10 min
Na co patrzeć: Makaron jest pulchny i zawieszony w zagęszczonej zupie.
- Wykończ pesto
Wyłącz ogień, wmieszaj pesto i większość Parmigiano, następnie dopraw czarnym pieprzem oraz większą ilością soli, jeśli potrzeba. · 2 min
Na co patrzeć: Zupa staje się zielono nakrapiana i pachnie świeżo.
- Podawaj na gorąco
Nalej zupę chochlą do ciepłych misek, posyp pozostałym Parmigiano i podawaj, dopóki aromat pesto jest wciąż wyrazisty. · 2 min
Na co patrzeć: Każda miska jest pełna bulionu, kolorowa i lekko posypana serem.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 415 |
|---|---|
| Białko | 16 g |
| Węglowodany | 48 g |
| w tym cukry | 6 g |
| Tłuszcz | 18 g |
| w tym nasycone | 4 g |
| Błonnik | 9 g |
| Sód | 943 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: gluten, mleko, orzechy
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: tak, do 2 mies.
- Podgrzewaj delikatnie w garnku, aż zupa zacznie parować, często mieszając i dodając odrobinę wody, jeśli makaron zagęścił zupę.
Czym zastąpić składniki
Warzywa sezonowe
- Mieszanka warzyw sezonowych: Użyj dowolnej mieszanki warzyw sezonowych, która jest delikatna i nadaje się do zupy.
Fasola
- Ugotowana fasola: Użyj innej ugotowanej fasoli o kremowej konsystencji.
Makaron
- Ryż: Ryż jest autentyczną alternatywą w minestrone i sprawi, że zupa będzie delikatniejsza.
Pesto
- Świeże pesto: Dodaj je po zdjęciu z ognia, aby zachować wyrazisty aromat.
Parmigiano
- Dojrzałe Parmigiano: Dobrze dojrzały kawałek nada głębszy, wytrawny smak.
Oliwa z oliwek
- Oliwa extra virgin: Jeśli jest dostępna, użyj łagodnej oliwy w stylu liguryjskim.







