Minestrone alla genovese

Minestrone alla genovese

Minestrone alla genovese · gotowe w 55 min · 4 porcje · 415 kcal na porcję · poziom: łatwy · 10 składników

Minestrone alla Genovese wnosi liguryjski aromat do prostej zupy warzywnej; pesto dodane na końcu nadaje jej świeży zapach bazylii.

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
40 min
Razem
55 min
Porcje
4
kcal
415
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 600 gWarzywa sezonowe, mieszane sezonowe, pokrojone w kostkę
  • 240 gFasola, ugotowana i odsączona
  • 120 gMakaron, suchy, drobny kształt
  • 80 gPesto
  • 40 gParmigiano, drobno starte (do podania)
  • 20 gOliwa z oliwek
  • 10 gCzosnek, drobno posiekany
  • 6 gSól
  • 2 gCzarny pieprz, świeżo mielony
  • 1200 mlWoda

Sprzęt

Kuchenka, Ciężki garnek, Pokrywka, Nóż, Deska do krojenia, Dzbanek miarowy, Chochla, Łyżka, Tarka, Miska

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Zgromadź odmierzone składniki i przygotuj ciężki garnek, pokrywkę, nóż, deskę, dzbanek z miarką, chochlę, łyżkę, tarkę oraz miski. · 10 min

    Na co patrzeć: Składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.

  2. Nadaj aromat oliwie

    Rozgrzej oliwę z oliwek w garnku na średnim ogniu, dodaj czosnek i podgrzewaj delikatnie, aż zacznie pachnieć, nie dopuszczając do zrumienienia, około 1 minuty. · 2 min

    Na co patrzeć: Czosnek pachnie słodko i pozostaje jasny.

  3. Zmiękcz warzywa

    Dodaj mieszane warzywa sezonowe i sól, następnie mieszaj, aż staną się lśniące i lekko zmiękną, pozwalając, by ich soki pokryły dno garnka. · 5 min

    Na co patrzeć: Warzywa wyglądają błyszcząco i zaczynają mięknąć.

  4. Zagotuj wywar

    Wlej wodę, zeskrob przywarte kawałki z dna garnka i doprowadź do równomiernego wrzenia na dużym ogniu, częściowo przykrywając garnek pokrywką. · 5 min

    Na co patrzeć: Duże bąble równomiernie unoszą się na całej powierzchni.

  5. Gotuj na wolnym ogniu do miękkości

    Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu, aż warzywa będą miękkie, a wywar będzie smakował słodko i wytrawnie, około 20 minut. · 20 min

    Na co patrzeć: Wywar jest lekko mętny, a warzywa miękkie.

  6. Ugotuj makaron z fasolą

    Dodaj ugotowaną fasolę i suchy makaron, następnie gotuj bez przykrycia na wolnym ogniu, aż makaron będzie miękki, a fasola gorąca, około 10 minut. · 10 min

    Na co patrzeć: Makaron jest pulchny i zawieszony w zagęszczonej zupie.

  7. Wykończ pesto

    Wyłącz ogień, wmieszaj pesto i większość Parmigiano, następnie dopraw czarnym pieprzem oraz większą ilością soli, jeśli potrzeba. · 2 min

    Na co patrzeć: Zupa staje się zielono nakrapiana i pachnie świeżo.

  8. Podawaj na gorąco

    Nalej zupę chochlą do ciepłych misek, posyp pozostałym Parmigiano i podawaj, dopóki aromat pesto jest wciąż wyrazisty. · 2 min

    Na co patrzeć: Każda miska jest pełna bulionu, kolorowa i lekko posypana serem.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal415
Białko16 g
Węglowodany48 g
w tym cukry6 g
Tłuszcz18 g
w tym nasycone4 g
Błonnik9 g
Sód943 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: gluten, mleko, orzechy

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: tak, do 2 mies.
  • Podgrzewaj delikatnie w garnku, aż zupa zacznie parować, często mieszając i dodając odrobinę wody, jeśli makaron zagęścił zupę.

Czym zastąpić składniki

Warzywa sezonowe

  • Mieszanka warzyw sezonowych: Użyj dowolnej mieszanki warzyw sezonowych, która jest delikatna i nadaje się do zupy.

Fasola

  • Ugotowana fasola: Użyj innej ugotowanej fasoli o kremowej konsystencji.

Makaron

  • Ryż: Ryż jest autentyczną alternatywą w minestrone i sprawi, że zupa będzie delikatniejsza.

Pesto

  • Świeże pesto: Dodaj je po zdjęciu z ognia, aby zachować wyrazisty aromat.

Parmigiano

  • Dojrzałe Parmigiano: Dobrze dojrzały kawałek nada głębszy, wytrawny smak.

Oliwa z oliwek

  • Oliwa extra virgin: Jeśli jest dostępna, użyj łagodnej oliwy w stylu liguryjskim.

Podobne przepisy