
Migas (jajecznica tex mex)
Migas (jajecznica tex mex) · gotowe w 18 min · 2 porcje · 426 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników
Migas zamienia wczorajsze tortille kukurydziane w chrupiące paseczki wymieszane z delikatnymi jajkami, pomidorem, jalapeno i roztapiającym się serem, idealne na pełną smaku śniadaniową patelnię.
- Przygotowanie
- 8 min
- Gotowanie
- 10 min
- Razem
- 18 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 426
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 4 szt.Jajko, roztrzepane
- 4 szt.Tortilla kukurydziana, pokrojona w paski
- 50 gSer, starty
- 1 szt.Pomidor, pokrojony w kostkę
- 1 szt.Jalapeno, drobno posiekane
- 1 łyżkaOliwa z oliwek
- ⅓ łyżeczkaSól
- ¼ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony
Sprzęt
Kuchenka, Miska do mieszania, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Łyżka miarowa, Tarka, Patelnia, Łopatka, Talerz, Widelec
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj jajka, tortille, ser, pomidor, jalapeno, oliwę, sól, pieprz, miskę, nóż, deskę, patelnię, łopatkę i talerz. · 3 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są w zasięgu ręki.
- Przygotuj tortillę
Pokrój tortille w krótkie paski, pomidora w kostkę, drobno posiekaj jalapeno i zetrzyj ser przed rozgrzaniem patelni. · 4 min
Na co patrzeć: Paski tortilli są równe, a warzywa drobno pokrojone.
- Roztrzep jajka
Roztrzep jajka z solą i czarnym pieprzem w misce, aż białka i żółtka całkowicie się połączą, a masa będzie lekko spieniona. · 2 min
Na co patrzeć: Masa jajeczna wygląda jednolicie, bez przezroczystych smug.
- Podsmaż tortillę na chrupko
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni, dodaj paski tortilli i smaż, mieszając, aż brzegi staną się chrupiące i lekko złociste. · 4 min
Na co patrzeć: Paski tortilli są złociste na brzegach i nadal elastyczne w środku.
- Zmiękcz warzywa
Dodaj pomidora i jalapeno na patelnię, a następnie smaż krótko, aż pomidor puści sok, a jalapeno zacznie pachnieć świeżo i wyraziście. · 2 min
Na co patrzeć: Pomidor zaczyna mięknąć, ale nadal częściowo zachowuje kształt.
- Usmaż jajecznicę
Wlej roztrzepane jajka, lekko zmniejsz ogień i powoli mieszaj, aby wokół pasków tortilli utworzyły się delikatne kawałki jajka. · 3 min
Na co patrzeć: Jajka są prawie ścięte i mają lśniącą powierzchnię.
- Roztop ser
Posyp delikatnie ścięte jajka serem, zmniejsz ogień do niskiego i raz delikatnie przemieszaj, aż ser roztopi się w kremowe smugi. · 2 min
Na co patrzeć: Ser jest roztopiony, a jajka pozostają wilgotne.
- Podawaj na gorąco
Podawaj migas od razu na ciepłych talerzach, póki paski tortilli są jeszcze chrupiące, a ser miękki. · 1 min
Na co patrzeć: Porcje wyglądają kremowo, kolorowo i lekko chrupiąco.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 426 |
|---|---|
| Białko | 22 g |
| Węglowodany | 26 g |
| w tym cukry | 3 g |
| Tłuszcz | 26 g |
| w tym nasycone | 8 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 713 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: jaja, mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
- Podgrzewaj delikatnie pod przykryciem na patelni na małym ogniu, aż potrawa będzie gorąca, dodając odrobinę wody tylko wtedy, gdy jajka wydają się suche.
Czym zastąpić składniki
Jalapeno
- Czarny pieprz: Użyj więcej czarnego pieprzu dla ostrości, jeśli jalapeno jest niedostępne.
Oliwa z oliwek
- Masło: Użyj tej samej wagi, aby uzyskać bogatszy smak potrawy z patelni.
Sól
- Czarny pieprz: Użyj mniej soli i nieco więcej pieprzu, aby przygotować wersję z niższą zawartością sodu.
Czarny pieprz
- Jalapeno: Użyj drobno posiekanego jalapeno, aby dodać świeżej ostrości zamiast pieprzowej pikantności.







