Migas (jajecznica tex mex)

Migas (jajecznica tex mex)

Migas (jajecznica tex mex) · gotowe w 18 min · 2 porcje · 426 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników

Migas zamienia wczorajsze tortille kukurydziane w chrupiące paseczki wymieszane z delikatnymi jajkami, pomidorem, jalapeno i roztapiającym się serem, idealne na pełną smaku śniadaniową patelnię.

Przygotowanie
8 min
Gotowanie
10 min
Razem
18 min
Porcje
2
kcal
426
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 4 szt.Jajko, roztrzepane
  • 4 szt.Tortilla kukurydziana, pokrojona w paski
  • 50 gSer, starty
  • 1 szt.Pomidor, pokrojony w kostkę
  • 1 szt.Jalapeno, drobno posiekane
  • 1 łyżkaOliwa z oliwek
  • ⅓ łyżeczkaSól
  • ¼ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony

Sprzęt

Kuchenka, Miska do mieszania, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Łyżka miarowa, Tarka, Patelnia, Łopatka, Talerz, Widelec

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj jajka, tortille, ser, pomidor, jalapeno, oliwę, sól, pieprz, miskę, nóż, deskę, patelnię, łopatkę i talerz. · 3 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są w zasięgu ręki.

  2. Przygotuj tortillę

    Pokrój tortille w krótkie paski, pomidora w kostkę, drobno posiekaj jalapeno i zetrzyj ser przed rozgrzaniem patelni. · 4 min

    Na co patrzeć: Paski tortilli są równe, a warzywa drobno pokrojone.

  3. Roztrzep jajka

    Roztrzep jajka z solą i czarnym pieprzem w misce, aż białka i żółtka całkowicie się połączą, a masa będzie lekko spieniona. · 2 min

    Na co patrzeć: Masa jajeczna wygląda jednolicie, bez przezroczystych smug.

  4. Podsmaż tortillę na chrupko

    Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni, dodaj paski tortilli i smaż, mieszając, aż brzegi staną się chrupiące i lekko złociste. · 4 min

    Na co patrzeć: Paski tortilli są złociste na brzegach i nadal elastyczne w środku.

  5. Zmiękcz warzywa

    Dodaj pomidora i jalapeno na patelnię, a następnie smaż krótko, aż pomidor puści sok, a jalapeno zacznie pachnieć świeżo i wyraziście. · 2 min

    Na co patrzeć: Pomidor zaczyna mięknąć, ale nadal częściowo zachowuje kształt.

  6. Usmaż jajecznicę

    Wlej roztrzepane jajka, lekko zmniejsz ogień i powoli mieszaj, aby wokół pasków tortilli utworzyły się delikatne kawałki jajka. · 3 min

    Na co patrzeć: Jajka są prawie ścięte i mają lśniącą powierzchnię.

  7. Roztop ser

    Posyp delikatnie ścięte jajka serem, zmniejsz ogień do niskiego i raz delikatnie przemieszaj, aż ser roztopi się w kremowe smugi. · 2 min

    Na co patrzeć: Ser jest roztopiony, a jajka pozostają wilgotne.

  8. Podawaj na gorąco

    Podawaj migas od razu na ciepłych talerzach, póki paski tortilli są jeszcze chrupiące, a ser miękki. · 1 min

    Na co patrzeć: Porcje wyglądają kremowo, kolorowo i lekko chrupiąco.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal426
Białko22 g
Węglowodany26 g
w tym cukry3 g
Tłuszcz26 g
w tym nasycone8 g
Błonnik4 g
Sód713 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: jaja, mleko

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 2 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy
  • Podgrzewaj delikatnie pod przykryciem na patelni na małym ogniu, aż potrawa będzie gorąca, dodając odrobinę wody tylko wtedy, gdy jajka wydają się suche.

Czym zastąpić składniki

Jalapeno

  • Czarny pieprz: Użyj więcej czarnego pieprzu dla ostrości, jeśli jalapeno jest niedostępne.

Oliwa z oliwek

  • Masło: Użyj tej samej wagi, aby uzyskać bogatszy smak potrawy z patelni.

Sól

  • Czarny pieprz: Użyj mniej soli i nieco więcej pieprzu, aby przygotować wersję z niższą zawartością sodu.

Czarny pieprz

  • Jalapeno: Użyj drobno posiekanego jalapeno, aby dodać świeżej ostrości zamiast pieprzowej pikantności.

Podobne przepisy