Lżejsze linguine z małżami

Lżejsze linguine z małżami

Lżejsze linguine z małżami · gotowe w 30 min · 4 porcje · 480 kcal na porcję · poziom: łatwy · 10 składników

Delikatne linguine wymieszane z subtelnym sosem z czosnku i oliwy, słonymi małżami, złocistymi podsmażonymi pieczarkami i świeżą pietruszką, wykończone lekką nutą kremowego parmezanu, tworzą sycące, a zarazem orzeźwiające danie makaronowe.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
20 min
Razem
30 min
Porcje
4
kcal
480
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 400 gLinguine
  • 30 gLekka margaryna
  • 30 gOliwa z oliwek
  • 12 gCzosnek
  • 200 gPieczarki, świeże
  • 15 gPietruszka, świeża
  • 5 gSól
  • 1 gBiały pieprz
  • 40 gSer parmezan
  • 500 gMałże z sokiem

Sprzęt

Kuchenka, Tarka czteroboczna, Nóż szefa kuchni, Durszlak, Deska do krojenia, Tarka, Duży garnek, Półmisek, Patelnia, Szczypce, Łyżka drewniana

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Zgromadź wszystkie składniki, posiekaj drobno czosnek, pokrój pieczarki, posiekaj pietruszkę, zetrzyj parmezan i przygotuj duży garnek, durszlak oraz patelnię. · 8 min

    Na co patrzeć: rolling boil

  2. Zagotuj wodę na makaron

    Napełnij duży garnek wodą, dodaj sól i doprowadź do wrzenia na dużym ogniu. · 10 min

    Na co patrzeć: rolling boil

  3. Ugotuj linguine

    Wrzuć linguine do wrzącej wody, gotuj do stanu al dente według własnych upodobań, a następnie dokładnie odcedź w durszlaku. · 9 min

    Na co patrzeć: tender with a slight bite

  4. Podgrzej tłuszcze

    Rozpuść lekką margarynę z oliwą z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu, aż tłuszcz zacznie się połyskiwać. · 2 min

    Na co patrzeć: shimmering fat

  5. Podsmaż warzywa

    Dodaj czosnek i pieczarki na patelnię i smaż na średnim ogniu, aż się zarumienią i zaczną intensywnie pachnieć. · 5 min

    Na co patrzeć: golden and fragrant

  6. Dodaj małże

    Wmieszaj małże wraz z ich sokiem, pietruszkę, sól i biały pieprz, dokładnie łącząc składniki. · 3 min

    Kiedy gotowe: małże są równomiernie gorące w środku, osiągając bezpieczną temperaturę wewnętrzną 63°C

  7. Połącz z makaronem

    Dodaj odcedzone linguine na patelnię i delikatnie wymieszaj, aż makaron będzie równomiernie pokryty sosem. · 2 min

    Na co patrzeć: pasta glossy and coated

  8. Podawaj danie

    Rozłóż linguine na talerze i posyp każdą porcję startym serem parmezanem przed podaniem. · 2 min

    Na co patrzeć: cheese lightly melted

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal480
Białko24 g
Węglowodany58 g
w tym cukry3 g
Tłuszcz16 g
w tym nasycone4 g
Błonnik4 g
Sód720 mg

Nutri-ScoreC

Alergeny

Zawiera: gluten, mięczaki, mleko

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 2 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy

Czym zastąpić składniki

Linguine

  • spaghetti: Podobna grubość dobrze sprawdza się do sosu z małżami
  • bezglutenowe linguine: Gotuj ostrożnie, aby makaron się nie rozpadł

Lekka margaryna

  • masło: Bardziej bogate w smaku, ale mniej lekkie
  • oliwa z oliwek: Sprawia, że danie pozostaje lżejsze

Oliwa z oliwek

  • olej rzepakowy: Olej o neutralnym smaku

Czosnek

  • czosnek w proszku: Dodaj razem z płynami, aby zapobiec przypaleniu

Pieczarki

  • cukinia: Dodaj pod koniec, aby uniknąć zbyt miękkiej konsystencji

Pietruszka

  • bazylia: Nadaje słodszą, ziołową nutę

Podobne przepisy