
Lżejsze linguine z małżami
Lżejsze linguine z małżami · gotowe w 30 min · 4 porcje · 480 kcal na porcję · poziom: łatwy · 10 składników
Delikatne linguine wymieszane z subtelnym sosem z czosnku i oliwy, słonymi małżami, złocistymi podsmażonymi pieczarkami i świeżą pietruszką, wykończone lekką nutą kremowego parmezanu, tworzą sycące, a zarazem orzeźwiające danie makaronowe.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 20 min
- Razem
- 30 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 480
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 400 gLinguine
- 30 gLekka margaryna
- 30 gOliwa z oliwek
- 12 gCzosnek
- 200 gPieczarki, świeże
- 15 gPietruszka, świeża
- 5 gSól
- 1 gBiały pieprz
- 40 gSer parmezan
- 500 gMałże z sokiem
Sprzęt
Kuchenka, Tarka czteroboczna, Nóż szefa kuchni, Durszlak, Deska do krojenia, Tarka, Duży garnek, Półmisek, Patelnia, Szczypce, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Zgromadź wszystkie składniki, posiekaj drobno czosnek, pokrój pieczarki, posiekaj pietruszkę, zetrzyj parmezan i przygotuj duży garnek, durszlak oraz patelnię. · 8 min
Na co patrzeć: rolling boil
- Zagotuj wodę na makaron
Napełnij duży garnek wodą, dodaj sól i doprowadź do wrzenia na dużym ogniu. · 10 min
Na co patrzeć: rolling boil
- Ugotuj linguine
Wrzuć linguine do wrzącej wody, gotuj do stanu al dente według własnych upodobań, a następnie dokładnie odcedź w durszlaku. · 9 min
Na co patrzeć: tender with a slight bite
- Podgrzej tłuszcze
Rozpuść lekką margarynę z oliwą z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu, aż tłuszcz zacznie się połyskiwać. · 2 min
Na co patrzeć: shimmering fat
- Podsmaż warzywa
Dodaj czosnek i pieczarki na patelnię i smaż na średnim ogniu, aż się zarumienią i zaczną intensywnie pachnieć. · 5 min
Na co patrzeć: golden and fragrant
- Dodaj małże
Wmieszaj małże wraz z ich sokiem, pietruszkę, sól i biały pieprz, dokładnie łącząc składniki. · 3 min
Kiedy gotowe: małże są równomiernie gorące w środku, osiągając bezpieczną temperaturę wewnętrzną 63°C
- Połącz z makaronem
Dodaj odcedzone linguine na patelnię i delikatnie wymieszaj, aż makaron będzie równomiernie pokryty sosem. · 2 min
Na co patrzeć: pasta glossy and coated
- Podawaj danie
Rozłóż linguine na talerze i posyp każdą porcję startym serem parmezanem przed podaniem. · 2 min
Na co patrzeć: cheese lightly melted
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 480 |
|---|---|
| Białko | 24 g |
| Węglowodany | 58 g |
| w tym cukry | 3 g |
| Tłuszcz | 16 g |
| w tym nasycone | 4 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 720 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: gluten, mięczaki, mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
Linguine
- spaghetti: Podobna grubość dobrze sprawdza się do sosu z małżami
- bezglutenowe linguine: Gotuj ostrożnie, aby makaron się nie rozpadł
Lekka margaryna
- masło: Bardziej bogate w smaku, ale mniej lekkie
- oliwa z oliwek: Sprawia, że danie pozostaje lżejsze
Oliwa z oliwek
- olej rzepakowy: Olej o neutralnym smaku
Czosnek
- czosnek w proszku: Dodaj razem z płynami, aby zapobiec przypaleniu
Pieczarki
- cukinia: Dodaj pod koniec, aby uniknąć zbyt miękkiej konsystencji
Pietruszka
- bazylia: Nadaje słodszą, ziołową nutę







