Leczo z cukinii

Leczo z cukinii

Leczo z cukinii · gotowe w 57 min · 4 porcje · 441 kcal na porcję · poziom: łatwy · 11 składników

Polskie letnie danie jednogarnkowe, w którym cukinia pozostaje delikatnie jędrna, papryka robi się słodka, a zrumieniona kiełbasa nadaje sosowi pomidorowemu dymną głębię.

Przygotowanie
18 min
Gotowanie
39 min
Razem
57 min
Porcje
4
kcal
441
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 800 gCukinia, pokrojona w kostkę
  • 180 gCzerwona papryka, pokrojona w paski
  • 180 gŻółta papryka, pokrojona w paski
  • 150 gCebula, pokrojona w kostkę
  • 500 gPomidor, posiekany
  • 300 gKiełbasa, pokrojona w plasterki
  • 10 gCzosnek, drobno posiekany
  • 200 gKoncentrat pomidorowy
  • 1 łyżeczkaSól
  • ½ łyżeczkaCzarny pieprz, świeżo mielony
  • 2 łyżkaOlej słonecznikowy

Sprzęt

Kuchenka, Ciężki garnek, Nóż, Deska do krojenia, Łyżka drewniana, Miska, Pokrywka, Chochla, Łyżki miarowe, Misa do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotuj stanowisko

    Zbierz i odważ wszystkie składniki; przygotuj ciężki garnek, nóż, deskę do krojenia, łyżkę, miskę, pokrywkę, chochlę oraz miarki. · 10 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe na blacie.

  2. Przygotuj warzywa

    Pokrój kiełbasę w plasterki, cebulę i cukinię w kostkę, drobno posiekaj czosnek, pokrój papryki w paski i posiekaj pomidory na równe kawałki. · 8 min

    Na co patrzeć: Warzywa są pokrojone równo, a kiełbasa ma schludne plasterki.

  3. Zrumień kiełbasę

    Rozgrzej olej słonecznikowy w ciężkim garnku, smaż pokrojoną kiełbasę przez 5-6 minut, a następnie przełóż ją do miski, gdy lekko się zrumieni. · 6 min

    Kiedy gotowe: Kiełbasa jest gorąca; jeśli sprawdzisz, środek osiąga 63°C / 145°F.

  4. Usmaż cebulę

    Dodaj pokrojoną w kostkę cebulę do tego samego garnka i smaż przez 3 minuty, zeskrobując przypieczone kawałki, aż cebula stanie się błyszcząca. · 3 min

    Na co patrzeć: Cebula jest półprzezroczysta i lekko pokryta tłuszczem z kiełbasy.

  5. Zmiękcz paprykę

    Dodaj czosnek i pokrojoną paprykę, a następnie smaż przez 4 minuty, aż papryka nabierze intensywniejszego koloru i zacznie mięknąć na brzegach. · 4 min

    Na co patrzeć: Papryka jest błyszcząca, wyrazista i dopiero zaczyna się uginać.

  6. Dodaj cukinię

    Dodaj pokrojoną w kostkę cukinię i smaż przez 5 minut, delikatnie mieszając, aby kawałki pokryły się aromatycznym tłuszczem, ale się nie rozpadły. · 5 min

    Na co patrzeć: Cukinia jest błyszcząca i zaczyna mięknąć, ale nadal zachowuje kształt.

  7. Zbuduj sos

    Dodaj posiekane pomidory i koncentrat pomidorowy, dopraw solą i czarnym pieprzem, a następnie mieszaj, aż sos będzie równomiernie czerwony. · 3 min

    Na co patrzeć: Koncentrat pomidorowy jest całkowicie połączony z warzywami.

  8. Duś leczo

    Wróć z kiełbasą do garnka, zmniejsz ogień, przykryj częściowo i duś przez 15-20 minut, aż warzywa będą miękkie. · 18 min

    Kiedy gotowe: Cukinia jest miękka, ale zachowuje kształt; kiełbasa jest gorąca w środku i ma co najmniej 63°C / 145°F, jeśli sprawdzisz.

  9. Podawaj na gorąco

    Podawaj leczo na gorąco w miseczkach jako sycące polskie danie główne, zachowując kawałki cukinii w całości, aby uzyskać najlepszą letnią teksturę. · 2 min

    Na co patrzeć: W każdej misce są kiełbasa, papryka, cukinia i błyszczący sos pomidorowy.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal441
Białko16 g
Węglowodany27 g
w tym cukry17 g
Tłuszcz30 g
w tym nasycone8 g
Błonnik7 g
Sód1531 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.

Czym zastąpić składniki

Czerwona papryka

  • Żółta papryka: Zachowuje słodki charakter papryki, ale ma nieco inny kolor.

Żółta papryka

  • Czerwona papryka: Zachowuje autentyczny, słodki charakter dania, choć kolor będzie ciemniejszy.

Pomidor

  • Koncentrat pomidorowy: Użyj tylko wtedy, gdy świeże pomidory są niedostępne; sos będzie gęstszy.

Czosnek

  • Cebula: Użyj tylko wtedy, gdy nie masz czosnku; danie będzie miało łagodniejszy smak.

Koncentrat pomidorowy

  • Pomidor: Drobno posiekaj i gotuj dłużej, aby odparować nadmiar płynu.

Podobne przepisy