QiMeal
Kubek z granolą proteinową
Kubek z granolą proteinową · gotowe w 5 min · 2 porcje · 289 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 4 składników
Szybkie śniadanie w kubku na bazie chrupiącej granoli proteinowej i zimnego mleka, wykończone owocami jagodowymi i nasionami dla świeżości, chrupkości i stabilnego porannego zastrzyku energii.
- Przygotowanie
- 5 min
- Razem
- 5 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 289
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 80 gGranola proteinowa
- 250 mlMleko, zimne
- 100 gOwoce jagodowe, mieszane
- 10 gNasiona, mieszane
Sprzęt
Miska, Miarka kuchenna, Łyżka
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Zbierz granolę proteinową, mleko, owoce jagodowe i nasiona, a następnie przygotuj 2 miski, miarkę, łyżkę i wagę kuchenną. · 2 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone i gotowe obok misek.
- Złóż miski
Podziel granolę proteinową między miski, wlej wokół niej zimne mleko i posyp wierzch owocami jagodowymi oraz nasionami. · 2 min
Na co patrzeć: Granola jest częściowo zanurzona w mleku, a na wierzchu widać owoce jagodowe i nasiona.
- Podawaj chrupiące
Podawaj od razu, gdy granola jest jeszcze chrupiąca, tak aby każda łyżka nabierała mleko, owoce jagodowe i nasiona na szybkie śniadanie w kubku. · 1 min
Na co patrzeć: Granola na wierzchu nadal wygląda na suchą i chrupiącą.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 289 |
|---|---|
| Białko | 15 g |
| Węglowodany | 34 g |
| w tym cukry | 15 g |
| Tłuszcz | 11 g |
| w tym nasycone | 3 g |
| Błonnik | 6 g |
| Sód | 127 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: gluten, mleko
Może zawierać: orzeszki ziemne, orzechy, soybeans, sezam
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
- Nie podgrzewaj; przechowuj mleko i dodatki oddzielnie od granoli, aby zachować chrupiącą teksturę.
Czym zastąpić składniki
Granola proteinowa
- Nasiona: Użyj tylko wtedy, gdy granola jest niedostępna; miska będzie mniej przypominać płatki śniadaniowe i będzie mniej słodka.
Mleko
- Woda: Użyj tylko w razie potrzeby; kubek będzie znacznie mniej kremowy i będzie zawierał mniej białka.
Owoce jagodowe
- Miód: Dodaje słodyczy, gdy owoce jagodowe są niedostępne, ale nie wnosi owocowej świeżości.
Nasiona
- Granola proteinowa: Zachowuje chrupiący charakter, jeśli nasiona są niedostępne.
