
Kanapki z pastą z tuńczyka
Kanapki z pastą z tuńczyka · gotowe w 10 min · 2 porcje · 397 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 8 składników
Polski klasyk śniadaniowy: kremowa pasta z tuńczyka złagodzona śmietaną, podkręcona czosnkiem i wykończona świeżym szczypiorkiem na prostym pieczywie.
- Przygotowanie
- 10 min
- Razem
- 10 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 397
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 120 gTuńczyk, odsączony i rozdrobniony
- 40 gMajonez
- 30 gŚmietana
- 1 ząbekCzosnek, rozgnieciony
- 10 gSzczypiorek, posiekany (do podania)
- 4 plasterChleb żytni, pokrojony
- 2 gSól
- 1 gPieprz czarny, świeżo mielony
Sprzęt
medium bowl, Widelec, Łyżka, Praska do czosnku, Nóż, Deska do krojenia, Talerz do serwowania
Przygotowanie
- Przygotuj stanowisko
Zbierz wszystkie składniki, średnią miskę, widelec, łyżkę, wyciskacz do czosnku, nóż, deskę do krojenia i talerz do podania, zanim zaczniesz. · 2 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są ułożone w zasięgu ręki.
- Rozdrobnij tuńczyka
Dokładnie odsącz tuńczyka z puszki, przełóż go do miski i rozgnieć widelcem, aż kawałki będą drobne i równe. · 2 min
Na co patrzeć: Tuńczyk wygląda na suchy, luźny i równomiernie rozdrobniony.
- Wymieszaj pastę
Dodaj majonez, śmietanę, rozgnieciony czosnek, 7 g szczypiorku, sól i pieprz, a następnie mieszaj, aż pasta będzie kremowa, ale nadal wyczuwalna w strukturze. · 3 min
Na co patrzeć: Pasta jest kremowa, jasna i usiana szczypiorkiem.
- Posmaruj pieczywo
Ułóż kromki chleba żytniego i obficie rozprowadź na nich mieszankę z tuńczyka od brzegu do brzegu, tak aby każda kanapka była dobrze pokryta. · 2 min
Na co patrzeć: Każda kromka ma równą, grubą warstwę pasty z tuńczyka.
- Podawaj świeże
Posyp kanapki pozostałym 3 g szczypiorkiem i podawaj od razu, gdy chleb jest jeszcze świeży, a pasta chłodna. · 1 min
Na co patrzeć: Kanapki wyglądają świeżo, kremowo i lekko zielono na wierzchu.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 397 |
|---|---|
| Białko | 21 g |
| Węglowodany | 31 g |
| w tym cukry | 3 g |
| Tłuszcz | 21 g |
| w tym nasycone | 4 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 1043 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: ryby, jaja, mleko, gluten
Czym zastąpić składniki
Tuńczyk
- Tuńczyk w puszce w wodzie: Bardzo dokładnie odsącz przed mieszaniem.
Majonez
- Śmietana: Sprawia, że pasta jest lżejsza i bardziej wyrazista, ale mniej bogata w smaku.
Śmietana
- Majonez: Daje bardziej kremową, gęstszą pastę.
Czosnek
- Szczypiorek: Użyj większej ilości szczypiorku, aby uzyskać łagodniejszą, cebulkową nutę, jeśli czosnek jest zbyt intensywny.
Szczypiorek
- Czosnek: Użyj tylko niewielkiej ilości, ponieważ czosnek jest znacznie ostrzejszy.
Chleb żytni
- Chleb tostowy: Użyj świeżych lub lekko opieczonych kromek.







