Kanapka z rozgniecionym awokado

Kanapka z rozgniecionym awokado

Kanapka z rozgniecionym awokado · gotowe w 15 min · 2 porcje · 533 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników

Kanapka w stylu kawiarnianym, w której cytrynowe rozgniecione awokado łączy się ze słoną fetą, soczystym pomidorem i delikatną pikantnością chili na chrupiącym chlebie na zakwasie.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
5 min
Razem
15 min
Porcje
2
kcal
533
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 4 plasterChleb na zakwasie, pokrojony w kromki
  • 2 szt.Awokado, obrane, pozbawione pestki i rozgniecione
  • 60 gFeta, pokruszona
  • 120 gPomidor koktajlowy, przekrojony na pół
  • ½ szt.Cytryna, wyciśnięty sok
  • ½ łyżeczkaPłatki chili
  • 2 łyżeczkaOliwa z oliwek
  • ⅓ łyżeczkaSól
  • ½ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony

Sprzęt

Kuchenka, Nóż, Deska do krojenia, Miska do mieszania, Widelec, Łyżka, Patelnia, Łopatka, Talerz

Przygotowanie

  1. Przygotowanie składników

    Zgromadź i odmierz wszystkie składniki, a następnie przygotuj nóż, deskę do krojenia, miskę, widelec, łyżkę, patelnię, łopatkę i talerz. · 3 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.

  2. Rozgnieć awokado

    Przełóż awokado do miski, dodaj sok z cytryny, oliwę z oliwek, sól, czarny pieprz i płatki chili, a następnie rozgnieć widelcem, pozostawiając grudkowatą konsystencję. · 3 min

    Na co patrzeć: Awokado wygląda kremowo, z małymi miękkimi kawałkami.

  3. Opiecz chleb na zakwasie

    Rozgrzej patelnię na średnim ogniu, włóż kromki chleba na zakwasie i opiekaj z każdej strony, aż brzegi będą chrupiące, a powierzchnia lekko złocista. · 5 min

    Na co patrzeć: Chleb jest miejscami złocisty i chrupiący na powierzchni.

  4. Napełnij kanapkę

    Grubo rozsmaruj rozgniecione awokado na 2 kromkach chleba na zakwasie, a następnie równomiernie posyp fetą i rozłóż pomidory koktajlowe na całej powierzchni. · 3 min

    Na co patrzeć: Nadzienie jest równomierne, kolorowe i sięga prawie do brzegów.

  5. Podawaj od razu

    Przykryj pozostałymi kromkami chleba na zakwasie, delikatnie dociśnij, przekrój każdą kanapkę na pół i podawaj, póki grzanka jest chrupiąca. · 1 min

    Na co patrzeć: Kanapki trzymają kształt, a awokado nadal ma jasny zielony kolor.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal533
Białko14 g
Węglowodany58 g
w tym cukry6 g
Tłuszcz28 g
w tym nasycone10 g
Błonnik10 g
Sód1138 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: gluten, mleko

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 1 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy
  • Przechowuj szczelnie owinięte w lodówce i zjedz na zimno w ciągu 1 dnia, ponieważ podgrzewanie sprawia, że awokado traci kolor i mięknie.

Czym zastąpić składniki

Płatki chili

  • Czarny pieprz: Użyj, gdy wolisz łagodną ostrość zamiast pikantności chili.

Oliwa z oliwek

  • Masło: Użyj do opiekania chleba, jeśli chcesz uzyskać bogatszy smak.

Sól

  • Feta: Użyj odrobinę więcej fety, gdy ograniczasz dodatek soli.

Czarny pieprz

  • Płatki chili: Użyj mniej, ponieważ płatki chili dają większą ostrość.

Podobne przepisy