
Kanapka tostowa z awokado i jajkiem
Kanapka tostowa z awokado i jajkiem · gotowe w 22 min · 2 porcje · 528 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników
Kremowe awokado, chrupiący chleb na zakwasie i jajko sadzone z kremowym żółtkiem tworzą nowoczesny brunchowy klasyk z cytrynową świeżością i delikatną ostrością chili.
- Przygotowanie
- 8 min
- Gotowanie
- 14 min
- Razem
- 22 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 528
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 4 plasterChleb na zakwasie
- 2 szt.Awokado, rozgniecione
- 2 szt.Jajko, sadzone
- ½ szt.Cytryna, wyciśnięta
- ½ łyżeczkaPłatki chili
- ⅓ łyżeczkaSól
- ½ łyżeczkaCzarny pieprz, świeżo mielony
- 1 łyżkaOliwa z oliwek
Sprzęt
Kuchenka, Patelnia, Miska do mieszania, Widelec, Nóż, Łopatka, Deska do krojenia, Talerz do serwowania
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj chleb na zakwasie, awokado, jajko, cytrynę, płatki chili, sól, pieprz, oliwę z oliwek, patelnię, miskę, widelec, nóż, łopatkę i deskę. · 4 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są odmierzone i pod ręką.
- Rozgnieć awokado
Przełóż awokado do miski, dodaj sok z cytryny, sól, czarny pieprz i płatki chili, a następnie rozgnieć widelcem, aż będzie kremowe, ale z wyczuwalnymi kawałkami. · 4 min
Na co patrzeć: Awokado wygląda kremowo, z małymi, miękkimi kawałkami.
- Opiecz chleb na zakwasie
Posmaruj chleb na zakwasie oliwą z oliwek i opiekaj go na rozgrzanej patelni, aż z obu stron będzie złocisty, chrupiący i lekko przypieczony. · 5 min
Na co patrzeć: Chleb jest złocisty na brzegach i chrupiący w dotyku.
- Usmaż jajka
Rozgrzej pozostałą oliwę z oliwek na patelni, wbij jajka i smaż, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną miękkie i lśniące. · 5 min
Kiedy gotowe: Białka jaj są całkowicie ścięte, a żółtka pozostają kremowe.
- Złóż kanapkę
Rozsmaruj rozgniecione awokado na 2 kromkach tostów, połóż po 1 jajku sadzonym na każdej i przykryj pozostałymi kromkami tostów. · 3 min
Na co patrzeć: Każda kanapka ma równą warstwę awokado i jajko ułożone na środku.
- Podawaj na ciepło
Przekrój każdą kanapkę na pół i podawaj od razu, gdy tost jest chrupiący, awokado świeże, a żółtko kremowe. · 1 min
Na co patrzeć: Przekrojona kanapka pokazuje zielone awokado i miękkie, złociste żółtko.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 528 |
|---|---|
| Białko | 16 g |
| Węglowodany | 55 g |
| w tym cukry | 3 g |
| Tłuszcz | 28 g |
| w tym nasycone | 5 g |
| Błonnik | 9 g |
| Sód | 871 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: gluten, jaja
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
- Najlepiej zjeść od razu, ponieważ awokado ciemnieje, a tost mięknie podczas przechowywania.
Czym zastąpić składniki
Awokado
- Rozgniecione awokado: Użyj dojrzałego awokado, aby dało się rozgnieść na kremowo bez dodatkowych składników.
Jajko
- Jajko sadzone: Pozostaw żółtko miękkie, aby uzyskać klasyczną, kremową brunchową konsystencję.
Płatki chili
- Czarny pieprz: Użyj dodatkowej ilości czarnego pieprzu, jeśli chcesz uzyskać rozgrzewający smak bez ostrości chili.
Czarny pieprz
- Płatki chili: Użyj mniejszej ilości, ponieważ płatki chili dają bardziej bezpośrednią ostrość.
Oliwa z oliwek
- Masło: Masło nada tostom i jajku bogatszy smak, jeśli nabiał jest akceptowalny.







