Kanapka tostowa z awokado i jajkiem

Kanapka tostowa z awokado i jajkiem

Kanapka tostowa z awokado i jajkiem · gotowe w 22 min · 2 porcje · 528 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników

Kremowe awokado, chrupiący chleb na zakwasie i jajko sadzone z kremowym żółtkiem tworzą nowoczesny brunchowy klasyk z cytrynową świeżością i delikatną ostrością chili.

Przygotowanie
8 min
Gotowanie
14 min
Razem
22 min
Porcje
2
kcal
528
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 4 plasterChleb na zakwasie
  • 2 szt.Awokado, rozgniecione
  • 2 szt.Jajko, sadzone
  • ½ szt.Cytryna, wyciśnięta
  • ½ łyżeczkaPłatki chili
  • ⅓ łyżeczkaSól
  • ½ łyżeczkaCzarny pieprz, świeżo mielony
  • 1 łyżkaOliwa z oliwek

Sprzęt

Kuchenka, Patelnia, Miska do mieszania, Widelec, Nóż, Łopatka, Deska do krojenia, Talerz do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj chleb na zakwasie, awokado, jajko, cytrynę, płatki chili, sól, pieprz, oliwę z oliwek, patelnię, miskę, widelec, nóż, łopatkę i deskę. · 4 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są odmierzone i pod ręką.

  2. Rozgnieć awokado

    Przełóż awokado do miski, dodaj sok z cytryny, sól, czarny pieprz i płatki chili, a następnie rozgnieć widelcem, aż będzie kremowe, ale z wyczuwalnymi kawałkami. · 4 min

    Na co patrzeć: Awokado wygląda kremowo, z małymi, miękkimi kawałkami.

  3. Opiecz chleb na zakwasie

    Posmaruj chleb na zakwasie oliwą z oliwek i opiekaj go na rozgrzanej patelni, aż z obu stron będzie złocisty, chrupiący i lekko przypieczony. · 5 min

    Na co patrzeć: Chleb jest złocisty na brzegach i chrupiący w dotyku.

  4. Usmaż jajka

    Rozgrzej pozostałą oliwę z oliwek na patelni, wbij jajka i smaż, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną miękkie i lśniące. · 5 min

    Kiedy gotowe: Białka jaj są całkowicie ścięte, a żółtka pozostają kremowe.

  5. Złóż kanapkę

    Rozsmaruj rozgniecione awokado na 2 kromkach tostów, połóż po 1 jajku sadzonym na każdej i przykryj pozostałymi kromkami tostów. · 3 min

    Na co patrzeć: Każda kanapka ma równą warstwę awokado i jajko ułożone na środku.

  6. Podawaj na ciepło

    Przekrój każdą kanapkę na pół i podawaj od razu, gdy tost jest chrupiący, awokado świeże, a żółtko kremowe. · 1 min

    Na co patrzeć: Przekrojona kanapka pokazuje zielone awokado i miękkie, złociste żółtko.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal528
Białko16 g
Węglowodany55 g
w tym cukry3 g
Tłuszcz28 g
w tym nasycone5 g
Błonnik9 g
Sód871 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: gluten, jaja

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 1 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy
  • Najlepiej zjeść od razu, ponieważ awokado ciemnieje, a tost mięknie podczas przechowywania.

Czym zastąpić składniki

Awokado

  • Rozgniecione awokado: Użyj dojrzałego awokado, aby dało się rozgnieść na kremowo bez dodatkowych składników.

Jajko

  • Jajko sadzone: Pozostaw żółtko miękkie, aby uzyskać klasyczną, kremową brunchową konsystencję.

Płatki chili

  • Czarny pieprz: Użyj dodatkowej ilości czarnego pieprzu, jeśli chcesz uzyskać rozgrzewający smak bez ostrości chili.

Czarny pieprz

  • Płatki chili: Użyj mniejszej ilości, ponieważ płatki chili dają bardziej bezpośrednią ostrość.

Oliwa z oliwek

  • Masło: Masło nada tostom i jajku bogatszy smak, jeśli nabiał jest akceptowalny.

Podobne przepisy