
Kalguksu
Kalguksu · gotowe w 35 min · 4 porcje · 522 kcal na porcję · poziom: łatwy · 10 składników
Kalguksu to koreańska, kojąca zupa, w której miękkie, ręcznie krojone pszenne kluski zagęszczają klarowny bulion z anchois z ziemniakiem, cukinią i szczypiorem.
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie
- 20 min
- Razem
- 35 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 522
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 600 gKluski pszenne, świeże, ręcznie krojone
- 1400 mlBulion z anchois, przygotowany
- 250 gCukinia, cienko pokrojona
- 300 gZiemniak, cienko pokrojony
- 4 łodygaSzczypior, pokrojony
- 3 ząbekCzosnek, drobno posiekany
- 2 łyżkaSos sojowy
- 1 łyżeczkaSól
- ½ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony
- 2 łyżeczkaOlej sezamowy
Sprzęt
Kuchenka, Duży garnek, Nóż, Deska do krojenia, Chochla, Łyżki miarowe, Miski do serwowania, Miska do mieszania, Pałeczki
Przygotowanie
- Przygotowanie składników
Przed podgrzewaniem przygotuj kluski, bulion, warzywa, przyprawy, garnek, nóż, deskę, chochlę, łyżki miarowe i miski. · 5 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe na blacie
- Pokrój warzywa
Pokrój cukinię w cienkie półplasterki, ziemniaka w cienkie kawałki na jeden kęs, drobno posiekaj czosnek i pokrój szczypior. · 7 min
Na co patrzeć: Warzywa są pokrojone równomiernie, aby gotowały się w tym samym tempie
- Dopraw bulion
Doprowadź bulion z anchois do intensywnego wrzenia w dużym garnku, następnie wmieszaj czosnek, sos sojowy, sól i czarny pieprz. · 5 min
Na co patrzeć: Bulion mocno bulgocze i pachnie wyraziście
- Gotuj ziemniaki
Dodaj ziemniaki do wrzącego bulionu i gotuj na wolnym ogniu, aż brzegi staną się lekko półprzezroczyste, a bulion nabierze wyrazistego aromatu. · 8 min
Na co patrzeć: Plastry ziemniaka zaczynają mięknąć, ale nadal zachowują kształt
- Dodaj kluski
Strząśnij nadmiar mąki ze świeżych klusek, dodawaj je stopniowo i delikatnie mieszaj, aby nitki pozostały oddzielone. · 3 min
Na co patrzeć: Kluski rozluźniają się w bulionie i nie sklejają
- Ugotuj cukinię
Dodaj cukinię i gotuj na wolnym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż kluski będą miękkie, a zupa lekko zgęstnieje. · 5 min
Na co patrzeć: Bulion jest lekko mętny, a cukinia ma intensywnie zielony kolor
- Wykończ zupę
Wmieszaj szczypior i olej sezamowy, następnie spróbuj bulionu i w razie potrzeby dopraw małą szczyptą soli. · 1 min
Na co patrzeć: Szczypior lekko mięknie, a olej sezamowy połyskuje na powierzchni
- Podawaj na gorąco
Nalej gorącą zupę z kluskami do głębokich misek i podawaj od razu, gdy kluski są jedwabiste, a bulion paruje. · 2 min
Na co patrzeć: W każdej misce są kluski, warzywa i klarowny, parujący bulion
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 522 |
|---|---|
| Białko | 19 g |
| Węglowodany | 100 g |
| w tym cukry | 5 g |
| Tłuszcz | 4 g |
| w tym nasycone | 1 g |
| Błonnik | 6 g |
| Sód | 1893 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: gluten, ryby, soybeans, sezam, soja
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
- Podgrzewaj delikatnie w garnku, często mieszając, i dodaj trochę wody, jeśli kluski wchłonęły zbyt dużo bulionu.
Czym zastąpić składniki
Kluski pszenne
- Świeże kluski pszenne: Użyj innych świeżych, krojonych nożem klusek pszennych o podobnej grubości.
Bulion z anchois
- Bulion z małży: Bulion z małży to tradycyjna alternatywa o słodszym, morskim smaku.
Cukinia
- Ziemniak: Użyj tylko wtedy, gdy cukinia jest niedostępna; zupa będzie bardziej skrobiowa.
Ziemniak
- Cukinia: Zupa będzie lżejsza i mniej skrobiowa.
Szczypior
- Czosnek: Używaj oszczędnie dla aromatu, gdy szczypior jest niedostępny.
Czosnek
- Szczypior: Użyj więcej szczypioru, aby uzyskać łagodniejszy smak warzyw cebulowych.







