Jajka zapiekane w awokado

Jajka zapiekane w awokado

Jajka zapiekane w awokado · gotowe w 25 min · 2 porcje · 426 kcal na porcję · poziom: łatwy · 6 składników

Kremowe awokado staje się naturalną miseczką do zapiekania delikatnych jajek, z roztopionym serem i płatkami chili, idealne na ciepłe, nowoczesne śniadanie.

Przygotowanie
8 min
Gotowanie
17 min
Razem
25 min
Porcje
2
kcal
426
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 2 szt.Awokado, przekrojone na pół i pozbawione pestki
  • 4 szt.Jajko
  • 20 gSer, starty
  • ½ łyżeczkaPłatki chili
  • ¼ łyżeczkaSól
  • ½ łyżeczkaPieprz czarny, mielony

Sprzęt

Piekarnik, Naczynie do pieczenia, Łyżka, Nóż, Deska do krojenia, Mała miseczka, Łyżka miarowa, Rękawice kuchenne, Talerz do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj awokado, jajko, ser, płatki chili, sól i pieprz czarny, a także naczynie do zapiekania, łyżkę, nóż, deskę, miseczkę i piekarnik. · 3 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia znajdują się pod ręką.

  2. Rozgrzej piekarnik

    Rozgrzej piekarnik do 204°C / 400°F i ustaw połówki awokado stabilnie w małym naczyniu do zapiekania, tak aby wgłębienia były skierowane prosto do góry. · 5 min

    Na co patrzeć: Połówki awokado leżą równo i nie przechylają się.

  3. Powiększ wgłębienia

    Wydrąż odrobinę miąższu z każdego wgłębienia, aż jajko będzie się w nim wygodnie mieścić; odłożony miąższ zachowaj do podania obok zapieczonych połówek. · 4 min

    Na co patrzeć: Każde wgłębienie jest wystarczająco szerokie i głębokie, aby pomieścić jajko.

  4. Dodaj jajka

    Wbij 1 jajko do małej miseczki, przelej je do 1 wgłębienia w awokado i powtórz z pozostałymi jajkami, aby uniknąć kawałków skorupki i przelania. · 4 min

    Na co patrzeć: Każde wgłębienie w awokado mieści 1 jajko z żółtkiem pośrodku.

  5. Dopraw wierzch

    Dopraw każde jajko solą i pieprzem czarnym, a następnie równomiernie posyp wypełnione połówki awokado serem i płatkami chili. · 2 min

    Na co patrzeć: Ser i płatki chili są lekko rozsypane na jajkach.

  6. Zapiekaj jajka

    Zapiekaj, aż białka będą ścięte, a żółtka nadal będą lekko drżeć, około 12 to 15 minut, aby środek pozostał miękki. · 15 min

    Na co patrzeć: Białka są nieprzezroczyste, a ser się roztopił.

  7. Odstaw na chwilę

    Odstaw danie na 2 minutes, aby jajka delikatnie doszły, a awokado pozostało ciepłe bez całkowitego ścięcia żółtek. · 2 min

    Na co patrzeć: Bulgotanie ustaje, a jajka osiadają w awokado.

  8. Podawaj na ciepło

    Podawaj zapieczone połówki awokado na ciepło, z odłożonym miąższem awokado z boku, gdy żółtka są jeszcze miękkie i błyszczące. · 2 min

    Na co patrzeć: Żółtka są błyszczące, a awokado miękkie.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal426
Białko18 g
Węglowodany14 g
w tym cukry2 g
Tłuszcz35 g
w tym nasycone8 g
Błonnik10 g
Sód414 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: jaja, mleko

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 1 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy
  • Najlepiej zjeść od razu, ponieważ odgrzewanie ścina żółtko i może sprawić, że awokado stanie się gorzkie.

Czym zastąpić składniki

Płatki chili

  • Pieprz czarny: Użyj, aby dodać ciepłego aromatu bez ostrości czerwonego chili.

Sól

  • Pieprz czarny: Użyj tylko przy ograniczaniu sodu, ponieważ dodaje aromatu, ale nie słoności.

Pieprz czarny

  • Płatki chili: Użyj mniejszej ilości, ponieważ płatki chili dają wyraźniejszą ostrość.

Podobne przepisy