
Jajka zapiekane w awokado
Jajka zapiekane w awokado · gotowe w 25 min · 2 porcje · 426 kcal na porcję · poziom: łatwy · 6 składników
Kremowe awokado staje się naturalną miseczką do zapiekania delikatnych jajek, z roztopionym serem i płatkami chili, idealne na ciepłe, nowoczesne śniadanie.
- Przygotowanie
- 8 min
- Gotowanie
- 17 min
- Razem
- 25 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 426
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 2 szt.Awokado, przekrojone na pół i pozbawione pestki
- 4 szt.Jajko
- 20 gSer, starty
- ½ łyżeczkaPłatki chili
- ¼ łyżeczkaSól
- ½ łyżeczkaPieprz czarny, mielony
Sprzęt
Piekarnik, Naczynie do pieczenia, Łyżka, Nóż, Deska do krojenia, Mała miseczka, Łyżka miarowa, Rękawice kuchenne, Talerz do serwowania
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj awokado, jajko, ser, płatki chili, sól i pieprz czarny, a także naczynie do zapiekania, łyżkę, nóż, deskę, miseczkę i piekarnik. · 3 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia znajdują się pod ręką.
- Rozgrzej piekarnik
Rozgrzej piekarnik do 204°C / 400°F i ustaw połówki awokado stabilnie w małym naczyniu do zapiekania, tak aby wgłębienia były skierowane prosto do góry. · 5 min
Na co patrzeć: Połówki awokado leżą równo i nie przechylają się.
- Powiększ wgłębienia
Wydrąż odrobinę miąższu z każdego wgłębienia, aż jajko będzie się w nim wygodnie mieścić; odłożony miąższ zachowaj do podania obok zapieczonych połówek. · 4 min
Na co patrzeć: Każde wgłębienie jest wystarczająco szerokie i głębokie, aby pomieścić jajko.
- Dodaj jajka
Wbij 1 jajko do małej miseczki, przelej je do 1 wgłębienia w awokado i powtórz z pozostałymi jajkami, aby uniknąć kawałków skorupki i przelania. · 4 min
Na co patrzeć: Każde wgłębienie w awokado mieści 1 jajko z żółtkiem pośrodku.
- Dopraw wierzch
Dopraw każde jajko solą i pieprzem czarnym, a następnie równomiernie posyp wypełnione połówki awokado serem i płatkami chili. · 2 min
Na co patrzeć: Ser i płatki chili są lekko rozsypane na jajkach.
- Zapiekaj jajka
Zapiekaj, aż białka będą ścięte, a żółtka nadal będą lekko drżeć, około 12 to 15 minut, aby środek pozostał miękki. · 15 min
Na co patrzeć: Białka są nieprzezroczyste, a ser się roztopił.
- Odstaw na chwilę
Odstaw danie na 2 minutes, aby jajka delikatnie doszły, a awokado pozostało ciepłe bez całkowitego ścięcia żółtek. · 2 min
Na co patrzeć: Bulgotanie ustaje, a jajka osiadają w awokado.
- Podawaj na ciepło
Podawaj zapieczone połówki awokado na ciepło, z odłożonym miąższem awokado z boku, gdy żółtka są jeszcze miękkie i błyszczące. · 2 min
Na co patrzeć: Żółtka są błyszczące, a awokado miękkie.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 426 |
|---|---|
| Białko | 18 g |
| Węglowodany | 14 g |
| w tym cukry | 2 g |
| Tłuszcz | 35 g |
| w tym nasycone | 8 g |
| Błonnik | 10 g |
| Sód | 414 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: jaja, mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
- Najlepiej zjeść od razu, ponieważ odgrzewanie ścina żółtko i może sprawić, że awokado stanie się gorzkie.
Czym zastąpić składniki
Płatki chili
- Pieprz czarny: Użyj, aby dodać ciepłego aromatu bez ostrości czerwonego chili.
Sól
- Pieprz czarny: Użyj tylko przy ograniczaniu sodu, ponieważ dodaje aromatu, ale nie słoności.
Pieprz czarny
- Płatki chili: Użyj mniejszej ilości, ponieważ płatki chili dają wyraźniejszą ostrość.







