
Jajecznica z ciecierzycy
Jajecznica z ciecierzycy · gotowe w 21 min · 2 porcje · 376 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników
Syte wegańskie śniadaniowe danie w stylu jajecznicy, w którym rozgnieciona ciecierzyca łączy się ze złocistą kurkumą, słodką papryką, szpinakiem i wyrazistymi płatkami drożdżowymi.
- Przygotowanie
- 8 min
- Gotowanie
- 13 min
- Razem
- 21 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 376
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 300 gCiecierzyca, ugotowana i odsączona
- 1 łyżeczkaKurkuma, mielona
- 1 szt.Papryka, pokrojona w kostkę
- 60 gSzpinak, grubo posiekany
- ¼ szklankaPłatki drożdżowe nieaktywne
- 4 łyżkaWoda
- 1 łyżkaOliwa z oliwek
- ½ łyżeczkaSól
- ¼ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony
Sprzęt
Kuchenka, Miska do mieszania, Widelec, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Łyżki miarowe, Patelnia, Łopatka, Łyżka do serwowania, Talerz
Przygotowanie
- Odmierz składniki
Przygotuj 300 g ciecierzycy, warzywa, przyprawy, wodę i oliwę z oliwek. Przygotuj patelnię, miskę, widelec, nóż, deskę, łyżki i łopatkę. · 4 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.
- Rozgnieć ciecierzycę
Rozgnieć ciecierzycę w misce z 60 ml wody, aż masa będzie w połowie kremowa i w połowie kawałkowa, pozostawiając trochę większych cząstek dla miękkiej tekstury przypominającej jajecznicę. · 4 min
Na co patrzeć: Masa wygląda częściowo gładko, z widocznymi kawałkami ciecierzycy.
- Podgrzej przyprawioną oliwę
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu, następnie wmieszaj kurkumę na 20 sekund, aż oliwa stanie się intensywnie żółta i aromatyczna. · 2 min
Na co patrzeć: Oliwa jest lśniąca i równomiernie żółta.
- Podsmaż paprykę
Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę i smaż przez 3 minuty, często mieszając, aż kawałki będą lśniące i zaczną mięknąć na brzegach. · 3 min
Na co patrzeć: Papryka ma intensywniejszy kolor i jest lekko zmiękczona.
- Podsmaż ciecierzycę jak jajecznicę
Dodaj rozgniecioną ciecierzycę, płatki drożdżowe, sól i czarny pieprz. Mieszaj i dociskaj przez 5 minut, aż masa będzie gęsta, ciepła i lekko złocista. · 5 min
Na co patrzeć: Masa gęstnieje i pojawiają się małe złociste miejsca.
- Dodaj szpinak
Delikatnie wmieszaj szpinak i gotuj przez 2 minuty, aż liście zwiędną, a przez masę będą przebiegać jasnozielone smugi. · 2 min
Na co patrzeć: Szpinak jest zwiędnięty, ale nadal intensywnie zielony.
- Podawaj na gorąco
Nałóż jajecznicę z ciecierzycy łyżką na ciepłe talerze i podawaj od razu, gdy ma kremową, kawałkową i aromatyczną konsystencję. · 1 min
Na co patrzeć: Masa układa się w miękkie złociste kopczyki z zielonymi i czerwonymi drobinkami.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 376 |
|---|---|
| Białko | 20 g |
| Węglowodany | 50 g |
| w tym cukry | 10 g |
| Tłuszcz | 12 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Błonnik | 16 g |
| Sód | 632 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Podgrzewaj delikatnie na patelni z 1 tbsp wody, często mieszając, aż całość będzie parować, aby przywrócić kremową konsystencję.
Czym zastąpić składniki
Ciecierzyca
- Ciecierzyca z puszki: Dobrze odsącz przed rozgnieceniem.
Kurkuma
- Świeża kurkuma: Zetrzyj drobno i krótko podsmaż na oleju.
Papryka
- Żółta papryka: Pokrój w kostkę tej samej wielkości, aby równomiernie się ugotowała.
Szpinak
- Szpinak baby: Jeśli liście są małe, dodaj je w całości.
Płatki drożdżowe nieaktywne
- Nieaktywne drożdże w proszku: Użyj tej samej masy, aby uzyskać podobny wytrawny efekt.
Woda
- Ciepła woda: Ciepła woda pomaga szybko rozluźnić rozgniecioną masę.







