Jajecznica z ciecierzycy

Jajecznica z ciecierzycy

Jajecznica z ciecierzycy · gotowe w 21 min · 2 porcje · 376 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników

Syte wegańskie śniadaniowe danie w stylu jajecznicy, w którym rozgnieciona ciecierzyca łączy się ze złocistą kurkumą, słodką papryką, szpinakiem i wyrazistymi płatkami drożdżowymi.

Przygotowanie
8 min
Gotowanie
13 min
Razem
21 min
Porcje
2
kcal
376
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 300 gCiecierzyca, ugotowana i odsączona
  • 1 łyżeczkaKurkuma, mielona
  • 1 szt.Papryka, pokrojona w kostkę
  • 60 gSzpinak, grubo posiekany
  • ¼ szklankaPłatki drożdżowe nieaktywne
  • 4 łyżkaWoda
  • 1 łyżkaOliwa z oliwek
  • ½ łyżeczkaSól
  • ¼ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony

Sprzęt

Kuchenka, Miska do mieszania, Widelec, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Łyżki miarowe, Patelnia, Łopatka, Łyżka do serwowania, Talerz

Przygotowanie

  1. Odmierz składniki

    Przygotuj 300 g ciecierzycy, warzywa, przyprawy, wodę i oliwę z oliwek. Przygotuj patelnię, miskę, widelec, nóż, deskę, łyżki i łopatkę. · 4 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.

  2. Rozgnieć ciecierzycę

    Rozgnieć ciecierzycę w misce z 60 ml wody, aż masa będzie w połowie kremowa i w połowie kawałkowa, pozostawiając trochę większych cząstek dla miękkiej tekstury przypominającej jajecznicę. · 4 min

    Na co patrzeć: Masa wygląda częściowo gładko, z widocznymi kawałkami ciecierzycy.

  3. Podgrzej przyprawioną oliwę

    Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu, następnie wmieszaj kurkumę na 20 sekund, aż oliwa stanie się intensywnie żółta i aromatyczna. · 2 min

    Na co patrzeć: Oliwa jest lśniąca i równomiernie żółta.

  4. Podsmaż paprykę

    Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę i smaż przez 3 minuty, często mieszając, aż kawałki będą lśniące i zaczną mięknąć na brzegach. · 3 min

    Na co patrzeć: Papryka ma intensywniejszy kolor i jest lekko zmiękczona.

  5. Podsmaż ciecierzycę jak jajecznicę

    Dodaj rozgniecioną ciecierzycę, płatki drożdżowe, sól i czarny pieprz. Mieszaj i dociskaj przez 5 minut, aż masa będzie gęsta, ciepła i lekko złocista. · 5 min

    Na co patrzeć: Masa gęstnieje i pojawiają się małe złociste miejsca.

  6. Dodaj szpinak

    Delikatnie wmieszaj szpinak i gotuj przez 2 minuty, aż liście zwiędną, a przez masę będą przebiegać jasnozielone smugi. · 2 min

    Na co patrzeć: Szpinak jest zwiędnięty, ale nadal intensywnie zielony.

  7. Podawaj na gorąco

    Nałóż jajecznicę z ciecierzycy łyżką na ciepłe talerze i podawaj od razu, gdy ma kremową, kawałkową i aromatyczną konsystencję. · 1 min

    Na co patrzeć: Masa układa się w miękkie złociste kopczyki z zielonymi i czerwonymi drobinkami.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal376
Białko20 g
Węglowodany50 g
w tym cukry10 g
Tłuszcz12 g
w tym nasycone2 g
Błonnik16 g
Sód632 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: tak, do 1 mies.
  • Podgrzewaj delikatnie na patelni z 1 tbsp wody, często mieszając, aż całość będzie parować, aby przywrócić kremową konsystencję.

Czym zastąpić składniki

Ciecierzyca

  • Ciecierzyca z puszki: Dobrze odsącz przed rozgnieceniem.

Kurkuma

  • Świeża kurkuma: Zetrzyj drobno i krótko podsmaż na oleju.

Papryka

  • Żółta papryka: Pokrój w kostkę tej samej wielkości, aby równomiernie się ugotowała.

Szpinak

  • Szpinak baby: Jeśli liście są małe, dodaj je w całości.

Płatki drożdżowe nieaktywne

  • Nieaktywne drożdże w proszku: Użyj tej samej masy, aby uzyskać podobny wytrawny efekt.

Woda

  • Ciepła woda: Ciepła woda pomaga szybko rozluźnić rozgniecioną masę.

Podobne przepisy