Hash z batatów z jajkami w koszulkach

Hash z batatów z jajkami w koszulkach

Hash z batatów z jajkami w koszulkach · gotowe w 40 min · 2 porcje · 460 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników

Przytulne śniadanie fusion: batat piecze się do karmelizacji, a następnie hash wieńczą delikatnie gotowane jajka w koszulkach i miękki szpinak.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
30 min
Razem
40 min
Porcje
2
kcal
460
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 450 gBatat, pokrojony w kostkę
  • 4 szt.Jajko
  • 120 gCebula, pokrojona w kostkę
  • 80 gSzpinak, umyty
  • 1 ½ łyżkaOliwa z oliwek
  • ¾ łyżeczkaSól
  • ½ łyżeczkaPieprz czarny, mielony
  • 60 mlWoda

Sprzęt

Piekarnik, Kuchenka, Deska do krojenia, Nóż, Miska do mieszania, Blacha do pieczenia, Patelnia, Pokrywka, Łopatka, Łyżka cedzakowa, Minutnik, Talerz do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotowanie stanowiska

    Przygotuj odmierzone składniki, deskę do krojenia, nóż, miskę, blachę do pieczenia, patelnię, pokrywkę, łopatkę, łyżkę cedzakową i minutnik. · 5 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia znajdują się pod ręką.

  2. Rozgrzanie piekarnika

    Rozgrzej piekarnik do 204°C / 400°F, a następnie wymieszaj w misce batata i cebulę z oliwą z oliwek, solą oraz pieprzem czarnym. · 5 min

    Na co patrzeć: Warzywa są lekko pokryte oliwą i przyprawami.

  3. Pieczenie hashu

    Rozłóż warzywa na blasze do pieczenia i piecz przez 20 minut, mieszając raz w trakcie, aż batat się zarumieni i zmięknie. · 20 min

    Na co patrzeć: Brzegi batata są zarumienione, a środki wyglądają na miękkie.

  4. Zwiędnięcie szpinaku

    Wmieszaj szpinak do gorącego hashu na blasze i włóż z powrotem do piekarnika na 3 minuty, aż liście tylko zwiędną. · 3 min

    Na co patrzeć: Szpinak jest lśniący, ciemnozielony i lekko zwiędnięty.

  5. Gotowanie jajek w koszulkach

    Przełóż hash na patelnię, zrób 4 wgłębienia, wlej wodę przy brzegach, wbij jajka, przykryj i gotuj, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną płynne. · 6 min

    Na co patrzeć: Białka jajek są nieprzezroczyste, a żółtka nadal delikatnie drżą.

  6. Podanie hashu

    Podawaj hash od razu, układając po 2 jajka na każdej porcji i nakładając wokół nich miękkiego batata oraz szpinak. · 1 min

    Na co patrzeć: Na każdym talerzu znajduje się gorący hash z lśniącymi, płynnymi żółtkami na wierzchu.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal460
Białko18 g
Węglowodany53 g
w tym cukry13 g
Tłuszcz20 g
w tym nasycone5 g
Błonnik9 g
Sód1088 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: jaja

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 2 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy
  • Podgrzewaj hash delikatnie na patelni na małym ogniu, a dla najlepszej konsystencji żółtka przygotuj świeże jajka.

Czym zastąpić składniki

Oliwa z oliwek

  • Masło: Użyj masła, aby uzyskać bogatszy smak, jeśli nabiał jest dopuszczalny.

Podobne przepisy