Fasolka szparagowa

Fasolka szparagowa

Fasolka szparagowa · gotowe w 31 min · 4 porcje · 220 kcal na porcję · poziom: łatwy · 5 składników

Uwielbiany polski dodatek, w którym delikatna fasolka szparagowa łączy się z maślaną, złocistą bułką tartą, tworząc prosty, domowy posiłek o staroświeckim charakterze.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
21 min
Razem
31 min
Porcje
4
kcal
220
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 800 gFasolka szparagowa, obcięta z końcówek
  • 60 gMasło
  • 50 gBułka tarta, sucha
  • 18 gSól
  • 2 ½ lWoda

Sprzęt

Kuchenka, Duży garnek, Durszlak, Patelnia, Nóż, Deska do krojenia, Łyżka drewniana, Miska, Dzbanek miarowy, Łyżka, Naczynie do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotowanie składników

    Przygotuj fasolkę, masło, bułkę tartą, sól i wodę; ustaw garnek, durszlak, patelnię, nóż, deskę, łyżkę i miskę. · 2 min

    Na co patrzeć: Składniki odmierzone i narzędzia pod ręką.

  2. Przygotowanie fasolki

    Odetnij końcówki i zaostrzone czubki fasolki szparagowej, następnie dokładnie ją opłucz i pozostaw w całości, aby zachować klasyczny polski sposób podania. · 8 min

    Na co patrzeć: Fasolka wygląda na czystą, równą i pozbawioną twardych końców.

  3. Gotowanie wody

    Zagotuj 2.5 l wody w dużym garnku, dodaj 18 g soli i utrzymuj ją na mocnym wrzeniu, zanim wrzucisz fasolkę. · 6 min

    Na co patrzeć: Woda intensywnie bulgocze na całej powierzchni.

  4. Gotowanie fasolki

    Dodaj przygotowaną fasolkę i gotuj 6-8 minut, mieszając raz, aż będzie miękka, ale nadal jędrna, zielona i lekko chrupiąca. · 7 min

    Na co patrzeć: Fasolka jest jasnozielona i lekko się zgina, ale nie rozpada się.

  5. Dokładne odcedzenie

    Dokładnie odcedź fasolkę na durszlaku, strząsając wodę, aby bułka tarta z masłem dobrze do niej przylegała, zamiast zamieniać się w papkę. · 2 min

    Na co patrzeć: Fasolka jest błyszcząca, ale pod spodem nie zbiera się woda.

  6. Podsmażenie bułki tartej

    Rozpuść masło na patelni na średnim ogniu, dodaj bułkę tartą i mieszaj 3-4 minuty, aż równomiernie się zarumieni i nabierze orzechowego aromatu. · 4 min

    Na co patrzeć: Bułka tarta jest złocista i równomiernie pokryta masłem.

  7. Połączenie z fasolką

    Dodaj odcedzoną fasolkę na patelnię i delikatnie wymieszaj, aż każda sztuka pokryje się gorącą, maślaną bułką tartą. · 1 min

    Na co patrzeć: Okruszki przylegają do fasolki cienką, złotą warstwą.

  8. Podanie na gorąco

    Podawaj fasolkę szparagową od razu na gorąco, polewając ją z wierzchu wszelkimi złocistymi okruchami z patelni. · 1 min

    Na co patrzeć: Fasolka paruje i jest posypana maślanymi okruszkami.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal220
Białko6 g
Węglowodany17 g
w tym cukry7 g
Tłuszcz13 g
w tym nasycone8 g
Błonnik6 g
Sód1877 mg

Nutri-ScoreC

Alergeny

Zawiera: gluten, mleko

Czym zastąpić składniki

Fasolka szparagowa

  • Mrożona fasolka szparagowa: Użyj bez rozmrażania i gotuj, aż będzie miękka, ale wciąż lekko chrupiąca.

Masło

  • Olej słonecznikowy: Mniej tradycyjny i mniej bogaty w smaku, ale równomiernie zrumieni bułkę tartą.

Bułka tarta

  • Drobna bułka tarta: Drobniejsze okruchy równomierniej oblepiają fasolkę i szybko się rumienią.

Podobne przepisy