
Fasolka szparagowa
Fasolka szparagowa · gotowe w 31 min · 4 porcje · 220 kcal na porcję · poziom: łatwy · 5 składników
Uwielbiany polski dodatek, w którym delikatna fasolka szparagowa łączy się z maślaną, złocistą bułką tartą, tworząc prosty, domowy posiłek o staroświeckim charakterze.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 21 min
- Razem
- 31 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 220
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 800 gFasolka szparagowa, obcięta z końcówek
- 60 gMasło
- 50 gBułka tarta, sucha
- 18 gSól
- 2 ½ lWoda
Sprzęt
Kuchenka, Duży garnek, Durszlak, Patelnia, Nóż, Deska do krojenia, Łyżka drewniana, Miska, Dzbanek miarowy, Łyżka, Naczynie do serwowania
Przygotowanie
- Przygotowanie składników
Przygotuj fasolkę, masło, bułkę tartą, sól i wodę; ustaw garnek, durszlak, patelnię, nóż, deskę, łyżkę i miskę. · 2 min
Na co patrzeć: Składniki odmierzone i narzędzia pod ręką.
- Przygotowanie fasolki
Odetnij końcówki i zaostrzone czubki fasolki szparagowej, następnie dokładnie ją opłucz i pozostaw w całości, aby zachować klasyczny polski sposób podania. · 8 min
Na co patrzeć: Fasolka wygląda na czystą, równą i pozbawioną twardych końców.
- Gotowanie wody
Zagotuj 2.5 l wody w dużym garnku, dodaj 18 g soli i utrzymuj ją na mocnym wrzeniu, zanim wrzucisz fasolkę. · 6 min
Na co patrzeć: Woda intensywnie bulgocze na całej powierzchni.
- Gotowanie fasolki
Dodaj przygotowaną fasolkę i gotuj 6-8 minut, mieszając raz, aż będzie miękka, ale nadal jędrna, zielona i lekko chrupiąca. · 7 min
Na co patrzeć: Fasolka jest jasnozielona i lekko się zgina, ale nie rozpada się.
- Dokładne odcedzenie
Dokładnie odcedź fasolkę na durszlaku, strząsając wodę, aby bułka tarta z masłem dobrze do niej przylegała, zamiast zamieniać się w papkę. · 2 min
Na co patrzeć: Fasolka jest błyszcząca, ale pod spodem nie zbiera się woda.
- Podsmażenie bułki tartej
Rozpuść masło na patelni na średnim ogniu, dodaj bułkę tartą i mieszaj 3-4 minuty, aż równomiernie się zarumieni i nabierze orzechowego aromatu. · 4 min
Na co patrzeć: Bułka tarta jest złocista i równomiernie pokryta masłem.
- Połączenie z fasolką
Dodaj odcedzoną fasolkę na patelnię i delikatnie wymieszaj, aż każda sztuka pokryje się gorącą, maślaną bułką tartą. · 1 min
Na co patrzeć: Okruszki przylegają do fasolki cienką, złotą warstwą.
- Podanie na gorąco
Podawaj fasolkę szparagową od razu na gorąco, polewając ją z wierzchu wszelkimi złocistymi okruchami z patelni. · 1 min
Na co patrzeć: Fasolka paruje i jest posypana maślanymi okruszkami.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 220 |
|---|---|
| Białko | 6 g |
| Węglowodany | 17 g |
| w tym cukry | 7 g |
| Tłuszcz | 13 g |
| w tym nasycone | 8 g |
| Błonnik | 6 g |
| Sód | 1877 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: gluten, mleko
Czym zastąpić składniki
Fasolka szparagowa
- Mrożona fasolka szparagowa: Użyj bez rozmrażania i gotuj, aż będzie miękka, ale wciąż lekko chrupiąca.
Masło
- Olej słonecznikowy: Mniej tradycyjny i mniej bogaty w smaku, ale równomiernie zrumieni bułkę tartą.
Bułka tarta
- Drobna bułka tarta: Drobniejsze okruchy równomierniej oblepiają fasolkę i szybko się rumienią.







