
Fasola z zielonymi warzywami
Fasola z zielonymi warzywami · gotowe w 40 min · 4 porcje · 320 kcal na porcję · poziom: łatwy · 11 składników
Delikatna biała fasola duszona ze słodką cebulą i czosnkiem w aromatycznym bulionie, połączona z lekko zwiędłą sałatą rzymską i wykończona słonymi dojrzewającymi serami, tworząc rozgrzewającą, łyżkową potrawę idealną z chrupiącym pieczywem.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 30 min
- Razem
- 40 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 320
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 9 gZąbki czosnku
- 150 gCebula
- 720 gBulion drobiowy
- 480 gBiała fasola
- 200 gSałata rzymska
- 6 gSól
- 2 gCzarny pieprz
- 25 gParmezan
- 20 gSer Romano
- 30 mlOliwa z oliwek
- 1 szt.Świeże pieczywo (opcjonalnie)
Sprzęt
Kuchenka, Miska, Nóż szefa kuchni, Durszlak, Deska do krojenia, Chochla, Pokrywka, Garnek, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Umyj sałatę rzymską, przekrój liście na pół, pokrój cebulę w kostkę, posiekaj czosnek i przygotuj średni garnek oraz drewnianą łyżkę. · 5 min
Na co patrzeć: czyste liście przecięte na pół
- Podsmaż aromaty
Rozgrzej oliwę z oliwek w garnku na średnim ogniu, następnie dodaj cebulę i czosnek i smaż, mieszając, aż lekko się zrumienią i zaczną pachnieć. · 8 min
Na co patrzeć: miękkie i lekko zrumienione
- Dodaj bulion i fasolę
Powoli wlej bulion drobiowy, mieszając, a następnie dodaj białą fasolę, odsączając połowę i dodając resztę wraz z płynem. · 5 min
Na co patrzeć: bulion lekko zgęstniał
- Duś warzywa
Dodaj sałatę rzymską, sól i czarny pieprz, przykryj garnek i gotuj delikatnie na małym ogniu, aż warzywa zmiękną. · 20 min
Na co patrzeć: sałata zwiędła i jest delikatna
- Wykończ serem
Rozlej fasolę z warzywami do misek i od razu posyp startym parmezanem oraz serem Romano. · 2 min
Na co patrzeć: ser mięknie na wierzchu
- Podawaj i delektuj się
Podawaj miski na gorąco ze świeżym pieczywem do maczania i jedz od razu. · 1 min
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 320 |
|---|---|
| Białko | 16 g |
| Węglowodany | 42 g |
| w tym cukry | 4 g |
| Tłuszcz | 9 g |
| w tym nasycone | 4 g |
| Błonnik | 11 g |
| Sód | 780 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: mleko, gluten
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: tak, do 2 mies.
Czym zastąpić składniki
Ząbki czosnku
- czosnek granulowany: Dodać podczas smażenia, aby uniknąć gorzkiego smaku
Cebula
- szalotka: Słodszy smak, smażyć delikatnie
Bulion drobiowy
- bulion warzywny: Wybierz niskosodowy, jeśli to możliwe
Biała fasola
- fasola cannellini: Opłucz tylko jedną puszkę, zgodnie z oryginalną metodą
Sałata rzymska
- eskarola: Bardziej tradycyjna, lekko gorzkawa
Sól
- sól morska: Dopasuj ilość do słoności bulionu







