Fasola z zielonymi warzywami

Fasola z zielonymi warzywami

Fasola z zielonymi warzywami · gotowe w 40 min · 4 porcje · 320 kcal na porcję · poziom: łatwy · 11 składników

Delikatna biała fasola duszona ze słodką cebulą i czosnkiem w aromatycznym bulionie, połączona z lekko zwiędłą sałatą rzymską i wykończona słonymi dojrzewającymi serami, tworząc rozgrzewającą, łyżkową potrawę idealną z chrupiącym pieczywem.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
30 min
Razem
40 min
Porcje
4
kcal
320
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 9 gZąbki czosnku
  • 150 gCebula
  • 720 gBulion drobiowy
  • 480 gBiała fasola
  • 200 gSałata rzymska
  • 6 gSól
  • 2 gCzarny pieprz
  • 25 gParmezan
  • 20 gSer Romano
  • 30 mlOliwa z oliwek
  • 1 szt.Świeże pieczywo (opcjonalnie)

Sprzęt

Kuchenka, Miska, Nóż szefa kuchni, Durszlak, Deska do krojenia, Chochla, Pokrywka, Garnek, Łyżka drewniana

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Umyj sałatę rzymską, przekrój liście na pół, pokrój cebulę w kostkę, posiekaj czosnek i przygotuj średni garnek oraz drewnianą łyżkę. · 5 min

    Na co patrzeć: czyste liście przecięte na pół

  2. Podsmaż aromaty

    Rozgrzej oliwę z oliwek w garnku na średnim ogniu, następnie dodaj cebulę i czosnek i smaż, mieszając, aż lekko się zrumienią i zaczną pachnieć. · 8 min

    Na co patrzeć: miękkie i lekko zrumienione

  3. Dodaj bulion i fasolę

    Powoli wlej bulion drobiowy, mieszając, a następnie dodaj białą fasolę, odsączając połowę i dodając resztę wraz z płynem. · 5 min

    Na co patrzeć: bulion lekko zgęstniał

  4. Duś warzywa

    Dodaj sałatę rzymską, sól i czarny pieprz, przykryj garnek i gotuj delikatnie na małym ogniu, aż warzywa zmiękną. · 20 min

    Na co patrzeć: sałata zwiędła i jest delikatna

  5. Wykończ serem

    Rozlej fasolę z warzywami do misek i od razu posyp startym parmezanem oraz serem Romano. · 2 min

    Na co patrzeć: ser mięknie na wierzchu

  6. Podawaj i delektuj się

    Podawaj miski na gorąco ze świeżym pieczywem do maczania i jedz od razu. · 1 min

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal320
Białko16 g
Węglowodany42 g
w tym cukry4 g
Tłuszcz9 g
w tym nasycone4 g
Błonnik11 g
Sód780 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: mleko, gluten

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: tak, do 2 mies.

Czym zastąpić składniki

Ząbki czosnku

  • czosnek granulowany: Dodać podczas smażenia, aby uniknąć gorzkiego smaku

Cebula

  • szalotka: Słodszy smak, smażyć delikatnie

Bulion drobiowy

  • bulion warzywny: Wybierz niskosodowy, jeśli to możliwe

Biała fasola

  • fasola cannellini: Opłucz tylko jedną puszkę, zgodnie z oryginalną metodą

Sałata rzymska

  • eskarola: Bardziej tradycyjna, lekko gorzkawa

Sól

  • sól morska: Dopasuj ilość do słoności bulionu

Podobne przepisy