Czekoladowy pudding chia

Czekoladowy pudding chia

Czekoladowy pudding chia · gotowe w 2 h 32 min · 2 porcje · 343 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 4 składników

Bogaty, kremowy czekoladowy pudding chia do jedzenia łyżką, który zamienia kilka podstawowych składników ze spiżarni w śniadanie o deserowym charakterze.

Przygotowanie
17 min
Gotowanie
2 h 15 min
Razem
2 h 32 min
Porcje
2
kcal
343
Trudność
bardzo łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 50 gNasiona chia
  • 15 gKakao
  • 500 mlMleko
  • 40 gSyrop klonowy

Sprzęt

Lodówka, Miska do mieszania, Trzepaczka, Łyżka, Dzbanek miarowy, Łyżka miarowa, Łopatka, Słoik, Pokrywka, Misa do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotowanie stanowiska

    Odmierz nasiona chia, kakao, mleko i syrop klonowy, a następnie przygotuj miskę, trzepaczkę, łyżkę, dzbanek z miarką, szpatułkę oraz 2 jars. · 5 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.

  2. Wymieszaj bazę kakaową

    Wymieszaj trzepaczką kakao z syropem klonowym i około 60 ml mleka na gładką masę, zeskrobując boki miski, aby nie pozostało suche kakao. · 3 min

    Na co patrzeć: Mieszanka kakaowa jest ciemna, gładka i przypomina pastę.

  3. Dodaj pozostałe mleko

    Wlej pozostałe mleko i wymieszaj trzepaczką, aż czekoladowa masa będzie jednolita i błyszcząca. · 2 min

    Na co patrzeć: Płyn ma równomierny czekoladowy kolor bez widocznych smug.

  4. Wmieszaj nasiona chia

    Dodaj nasiona chia i mieszaj przez 1 minutę, upewniając się, że nasiona są całkowicie zwilżone i równomiernie zawieszone w kakaowym mleku. · 2 min

    Na co patrzeć: Nasiona chia są równomiernie rozprowadzone w czekoladowym mleku.

  5. Pierwsze chłodzenie

    Przykryj miskę i schładzaj przez 15 minut w 4°C / 39°F, a następnie wyjmij ją, zanim nasiona opadną i zbiją się w grudki. · 15 min

    Na co patrzeć: Mieszanka zaczęła lekko gęstnieć wokół nasion.

  6. Wymieszaj ponownie

    Dokładnie wymieszaj pudding od dna i boków miski, rozbijając wszelkie skupiska, aby konsystencja stężała równomiernie. · 3 min

    Na co patrzeć: Mieszanka wygląda jednolicie, bez gęstych skupisk nasion.

  7. Końcowe chłodzenie

    Ponownie przykryj i schładzaj przez 2 hours w 4°C / 39°F, aż nasiona chia zagęszczą mleko do konsystencji puddingu nabieranego łyżką. · 2 h

    Na co patrzeć: Pudding jest gęsty, błyszczący i zostają w nim miękkie ślady po łyżce.

  8. Podawaj na zimno

    Przełóż pudding łyżką do 2 jars lub misek i podawaj na zimno, gdy będzie gęsty, błyszczący i równomiernie nakrapiany nasionami chia. · 2 min

    Na co patrzeć: Każda porcja jest zimna, gęsta i równo nałożona.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal343
Białko14 g
Węglowodany40 g
w tym cukry25 g
Tłuszcz17 g
w tym nasycone6 g
Błonnik11 g
Sód116 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: mleko

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 4 dni
  • Zamrażarka: tak, do 1 mies.

Czym zastąpić składniki

Nasiona chia

  • Mielone nasiona chia: Tężeją szybciej i dają gładszą konsystencję.

Kakao

  • Kakao w proszku: Użyj niesłodzonego kakao, aby zachować ten sam czekoladowy balans.

Mleko

  • Woda: Pudding będzie lżejszy i mniej kremowy.

Syrop klonowy

  • Miód: Użyj nieco mniej, ponieważ miód jest słodszy w smaku i gęstszy.

Podobne przepisy