
Czekoladowy pudding chia
Czekoladowy pudding chia · gotowe w 2 h 32 min · 2 porcje · 343 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 4 składników
Bogaty, kremowy czekoladowy pudding chia do jedzenia łyżką, który zamienia kilka podstawowych składników ze spiżarni w śniadanie o deserowym charakterze.
- Przygotowanie
- 17 min
- Gotowanie
- 2 h 15 min
- Razem
- 2 h 32 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 343
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 50 gNasiona chia
- 15 gKakao
- 500 mlMleko
- 40 gSyrop klonowy
Sprzęt
Lodówka, Miska do mieszania, Trzepaczka, Łyżka, Dzbanek miarowy, Łyżka miarowa, Łopatka, Słoik, Pokrywka, Misa do serwowania
Przygotowanie
- Przygotowanie stanowiska
Odmierz nasiona chia, kakao, mleko i syrop klonowy, a następnie przygotuj miskę, trzepaczkę, łyżkę, dzbanek z miarką, szpatułkę oraz 2 jars. · 5 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.
- Wymieszaj bazę kakaową
Wymieszaj trzepaczką kakao z syropem klonowym i około 60 ml mleka na gładką masę, zeskrobując boki miski, aby nie pozostało suche kakao. · 3 min
Na co patrzeć: Mieszanka kakaowa jest ciemna, gładka i przypomina pastę.
- Dodaj pozostałe mleko
Wlej pozostałe mleko i wymieszaj trzepaczką, aż czekoladowa masa będzie jednolita i błyszcząca. · 2 min
Na co patrzeć: Płyn ma równomierny czekoladowy kolor bez widocznych smug.
- Wmieszaj nasiona chia
Dodaj nasiona chia i mieszaj przez 1 minutę, upewniając się, że nasiona są całkowicie zwilżone i równomiernie zawieszone w kakaowym mleku. · 2 min
Na co patrzeć: Nasiona chia są równomiernie rozprowadzone w czekoladowym mleku.
- Pierwsze chłodzenie
Przykryj miskę i schładzaj przez 15 minut w 4°C / 39°F, a następnie wyjmij ją, zanim nasiona opadną i zbiją się w grudki. · 15 min
Na co patrzeć: Mieszanka zaczęła lekko gęstnieć wokół nasion.
- Wymieszaj ponownie
Dokładnie wymieszaj pudding od dna i boków miski, rozbijając wszelkie skupiska, aby konsystencja stężała równomiernie. · 3 min
Na co patrzeć: Mieszanka wygląda jednolicie, bez gęstych skupisk nasion.
- Końcowe chłodzenie
Ponownie przykryj i schładzaj przez 2 hours w 4°C / 39°F, aż nasiona chia zagęszczą mleko do konsystencji puddingu nabieranego łyżką. · 2 h
Na co patrzeć: Pudding jest gęsty, błyszczący i zostają w nim miękkie ślady po łyżce.
- Podawaj na zimno
Przełóż pudding łyżką do 2 jars lub misek i podawaj na zimno, gdy będzie gęsty, błyszczący i równomiernie nakrapiany nasionami chia. · 2 min
Na co patrzeć: Każda porcja jest zimna, gęsta i równo nałożona.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 343 |
|---|---|
| Białko | 14 g |
| Węglowodany | 40 g |
| w tym cukry | 25 g |
| Tłuszcz | 17 g |
| w tym nasycone | 6 g |
| Błonnik | 11 g |
| Sód | 116 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 4 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
Czym zastąpić składniki
Nasiona chia
- Mielone nasiona chia: Tężeją szybciej i dają gładszą konsystencję.
Kakao
- Kakao w proszku: Użyj niesłodzonego kakao, aby zachować ten sam czekoladowy balans.
Mleko
- Woda: Pudding będzie lżejszy i mniej kremowy.
Syrop klonowy
- Miód: Użyj nieco mniej, ponieważ miód jest słodszy w smaku i gęstszy.







