
Cheonggukjang jjigae
Cheonggukjang jjigae · gotowe w 35 min · 4 porcje · 220 kcal na porcję · poziom: łatwy · 10 składników
Ten wyrazisty koreański gulasz buduje głęboki aromat dzięki szybko fermentowanej soi, miękkiemu tofu i kimchi, cenionym przez kucharzy lubiących prawdziwie wytrawny, fermentowany charakter.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 25 min
- Razem
- 35 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 220
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 220 gCheonggukjang
- 300 gTofu, pokrojone w kostkę o boku 2 cm
- 200 gKimchi, posiekane
- 8 gGochugaru
- 40 gDymka, pokrojona w plasterki
- 3 ząbekCzosnek, drobno posiekany
- 900 mlWoda
- ¾ łyżkaOlej sezamowy
- 1 łyżkaSos sojowy
- ⅓ łyżeczkaSól
Sprzęt
Kuchenka, Ciężki garnek, Nóż, Deska do krojenia, Miska do mieszania, Łyżka miarowa, Łyżka drewniana, Chochla, Misa do serwowania
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj cheonggukjang, tofu, kimchi, gochugaru, dymkę, czosnek, wodę, sos sojowy, sól, olej sezamowy oraz garnek, nóż, deskę, miskę i łyżkę. · 5 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są odmierzone i pod ręką
- Pokrój aromatyczne składniki
Pokrój tofu w kostkę o boku 2 cm, posiekaj kimchi, pokrój dymkę w plasterki i drobno posiekaj czosnek, aby każdy składnik był gotowy, zanim gulasz zacznie się gotować. · 5 min
Na co patrzeć: Kostki tofu są równe, a aromatyczne składniki starannie przygotowane
- Podsmaż kimchi
Rozgrzej olej sezamowy w garnku, dodaj kimchi, czosnek i gochugaru, a następnie mieszaj, aż kimchi zabarwi olej na czerwono i zacznie intensywnie pachnieć. · 3 min
Na co patrzeć: Olej robi się czerwony, a brzegi kimchi wyglądają lśniąco
- Gotuj bulion na wolnym ogniu
Dodaj wodę i sos sojowy, doprowadź do wyraźnego wrzenia, a następnie zmniejsz ogień do stabilnego gotowania na wolnym ogniu, aż kimchi zmięknie, a bulion zrobi się czerwony. · 10 min
Na co patrzeć: Bulion jest czerwony i delikatnie bulgocze
- Rozprowadź fermentowaną soję
Wmieszaj cheonggukjang do gotującego się na wolnym ogniu bulionu małymi porcjami z łyżki, aż się rozluźni, a gulasz nabierze głębokiego fermentowanego aromatu. · 5 min
Na co patrzeć: Fermentowane ziarna soi rozprowadzają się w bulionie
- Podgrzej tofu
Delikatnie dodaj kostki tofu i gotuj na wolnym ogniu bez intensywnego mieszania, aż tofu będzie gorące w środku, a fermentowana soja doprawi bulion. · 6 min
Na co patrzeć: Tofu unosi się w równomiernie nakrapianym bulionie
- Dopraw na koniec
W razie potrzeby dopraw solą, posyp dymką i gotuj na wolnym ogniu 1 minutę, aby dymka pozostała jasna i lekko zmiękła. · 2 min
Na co patrzeć: Dymka jest jasnozielona, a gulasz wygląda na lekko zagęszczony
- Podawaj na gorąco
Nałóż bulgoczący, gorący gulasz do misek i podawaj od razu, aby tofu pozostało miękkie, a fermentowany aromat był wyrazisty. · 1 min
Na co patrzeć: Gulasz paruje i jest podany natychmiast
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 220 |
|---|---|
| Białko | 18 g |
| Węglowodany | 12 g |
| w tym cukry | 3 g |
| Tłuszcz | 11 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Błonnik | 5 g |
| Sód | 1031 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: soybeans, gluten, sezam, soja
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: tak, do 2 mies.
- Podgrzewaj delikatnie w garnku, aż zacznie bulgotać i osiągnie co najmniej 74°C / 165°F w środku, dodając odrobinę wody, jeśli zgęstnieje.
Czym zastąpić składniki
Cheonggukjang
- Sos sojowy: Użyj tylko dla słonej głębi smaku, jeśli cheonggukjang jest niedostępny, ale gulasz straci swój charakterystyczny fermentowany aromat.
Kimchi
- Gochugaru: Użyj tylko do wzmocnienia koloru chili i ostrości, jeśli ilość kimchi jest zmniejszona, nie jako prawdziwy zamiennik.
Gochugaru
- Czarny pieprz: Użyj tylko wtedy, gdy gochugaru jest niedostępne, ponieważ dodaje ostrą pikantność bez koreańskiej słodyczy chili.
Dymka
- Czosnek: Użyj niewielkiej ilości tylko wtedy, gdy brakuje dymki, ponieważ czosnek jest mocniejszy i mniej świeży w smaku.
Czosnek
- Dymka: Użyj więcej dymki, aby uzyskać łagodniejszą cebulową nutę, jeśli czosnek jest niedostępny.
Olej sezamowy
- Olej roślinny: Użyj, gdy olej sezamowy jest niedostępny, choć orzechowy aromat będzie łagodniejszy.







