
Bukeoguk
Bukeoguk · gotowe w 40 min · 4 porcje · 168 kcal na porcję · poziom: łatwy · 10 składników
Bukeoguk to kojąca koreańska zupa z suszonego mintaja, z klarownym, wytrawnym bulionem, delikatnymi wstążkami jajka, tofu i rzodkwią, od dawna ceniona jako łagodny sposób na kaca.
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie
- 25 min
- Razem
- 40 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 168
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 60 gSuszony mintaj, porwany na paski
- 2 szt.Jajko, roztrzepane
- 200 gTofu, pokrojone w kostkę
- 250 gRzodkiew, cienko pokrojona
- 2 ząbekCzosnek, drobno posiekany
- 1 łyżkaOlej sezamowy
- 2 łyżkaSos sojowy
- ½ łyżeczkaSól
- ¼ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony
- 1500 mlWoda
Sprzęt
Kuchenka, Garnek, Miska, Nóż, Deska do krojenia, Chochla, Pałeczki, Łyżki miarowe, Misa do serwowania
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj garnek, miskę, nóż, deskę, chochlę, pałeczki i łyżki miarowe, a następnie odmierz mintaja, jajko, tofu, rzodkiew, czosnek, olej, wodę i przyprawy. · 5 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.
- Namocz mintaja
Włóż suszonego mintaja do miski z taką ilością wody z odmierzonej porcji, aby go zwilżyć, na 5 minut, następnie delikatnie odciśnij i zachowaj wodę z namaczania. · 6 min
Na co patrzeć: Mintaj lekko mięknie i wygląda na elastyczny, ale nie rozmiękły.
- Pokrój bazę zupy
Pokrój rzodkiew w cienkie plastry, tofu w kostkę o boku 2 cm, drobno posiekaj czosnek i roztrzep jajka tylko do połączenia białek z żółtkami. · 7 min
Na co patrzeć: Warzywa są równo pokrojone, a masa jajeczna jest żółta ze smugami.
- Podsmaż mintaja
Rozgrzej olej sezamowy w garnku na średnim ogniu, następnie dodaj mintaja i czosnek i mieszaj, aż ryba zacznie pachnieć orzechowo i stanie się lekko lśniąca. · 3 min
Na co patrzeć: Brzegi mintaja połyskują, a aromat czosnku unosi się, zanim zacznie się rumienić.
- Gotuj rzodkiew
Dodaj rzodkiew, sos sojowy, sól, pieprz, zachowaną wodę z namaczania i pozostałą wodę, a następnie gotuj na wolnym ogniu, aż rzodkiew stanie się półprzezroczysta. · 15 min
Na co patrzeć: Bulion delikatnie bulgocze, a plastry rzodkwi wyglądają na przejrzyste przy brzegach.
- Dodaj tofu
Delikatnie wsuń tofu do bulgoczącej zupy i gotuj na małym ogniu, aż kostki będą gorące, a bulion będzie smakował wytrawnie i czysto. · 4 min
Na co patrzeć: Kostki tofu unoszą się między rzodkwią, a bulion pozostaje klarowny.
- Uformuj wstążki jajka
Wlej roztrzepane jajko cienkim strumieniem na powierzchnię zupy, odczekaj 10 sekund, a następnie raz delikatnie zamieszaj, aby utworzyły się miękkie żółte wstążki. · 2 min
Na co patrzeć: Jajko ścina się w delikatne wstążki zawieszone w klarownym bulionie.
- Podaj zupę
Nalej parujący Bukeoguk chochlą do ciepłych misek, tak aby w każdej porcji znalazły się mintaj, tofu, rzodkiew i wstążki jajka oraz dużo bulionu. · 2 min
Na co patrzeć: Miski parują, a w zupie widać rybę, tofu, rzodkiew i jajko.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 168 |
|---|---|
| Białko | 18 g |
| Węglowodany | 5 g |
| w tym cukry | 2 g |
| Tłuszcz | 9 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Błonnik | 1 g |
| Sód | 828 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: gluten, jaja, ryby, soybeans, sezam, soja
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Podgrzewaj delikatnie na kuchence, aż zupa zacznie parować i 74°C / 165°F, mieszając jak najmniej, aby wstążki jajka pozostały nienaruszone.
Czym zastąpić składniki
Suszony mintaj
- Tofu: Użyj tylko wtedy, gdy ryba jest niedostępna, ponieważ zmienia charakterystyczny smak zupy.
Jajko
- Tofu: Tworzy miękkie kawałki białka zamiast delikatnych wstążek jajka.
Tofu
- Jajko: Dodaje więcej wstążek i głębi smaku, ale pozbawia zupę miękkiej tekstury tofu.
Czosnek
- Czarny pieprz: Zupa pozostaje aromatyczna, ale traci klasyczną czosnkową głębię.
Olej sezamowy
- Olej roślinny: Zapobiega przywieraniu, ale pozbawia zupę aromatu prażonego sezamu.
Sos sojowy
- Sól: Doprawia bulion, ale daje mniej fermentowanej wytrawności.







