Bukeoguk

Bukeoguk

Bukeoguk · gotowe w 40 min · 4 porcje · 168 kcal na porcję · poziom: łatwy · 10 składników

Bukeoguk to kojąca koreańska zupa z suszonego mintaja, z klarownym, wytrawnym bulionem, delikatnymi wstążkami jajka, tofu i rzodkwią, od dawna ceniona jako łagodny sposób na kaca.

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
25 min
Razem
40 min
Porcje
4
kcal
168
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 60 gSuszony mintaj, porwany na paski
  • 2 szt.Jajko, roztrzepane
  • 200 gTofu, pokrojone w kostkę
  • 250 gRzodkiew, cienko pokrojona
  • 2 ząbekCzosnek, drobno posiekany
  • 1 łyżkaOlej sezamowy
  • 2 łyżkaSos sojowy
  • ½ łyżeczkaSól
  • ¼ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony
  • 1500 mlWoda

Sprzęt

Kuchenka, Garnek, Miska, Nóż, Deska do krojenia, Chochla, Pałeczki, Łyżki miarowe, Misa do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj garnek, miskę, nóż, deskę, chochlę, pałeczki i łyżki miarowe, a następnie odmierz mintaja, jajko, tofu, rzodkiew, czosnek, olej, wodę i przyprawy. · 5 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.

  2. Namocz mintaja

    Włóż suszonego mintaja do miski z taką ilością wody z odmierzonej porcji, aby go zwilżyć, na 5 minut, następnie delikatnie odciśnij i zachowaj wodę z namaczania. · 6 min

    Na co patrzeć: Mintaj lekko mięknie i wygląda na elastyczny, ale nie rozmiękły.

  3. Pokrój bazę zupy

    Pokrój rzodkiew w cienkie plastry, tofu w kostkę o boku 2 cm, drobno posiekaj czosnek i roztrzep jajka tylko do połączenia białek z żółtkami. · 7 min

    Na co patrzeć: Warzywa są równo pokrojone, a masa jajeczna jest żółta ze smugami.

  4. Podsmaż mintaja

    Rozgrzej olej sezamowy w garnku na średnim ogniu, następnie dodaj mintaja i czosnek i mieszaj, aż ryba zacznie pachnieć orzechowo i stanie się lekko lśniąca. · 3 min

    Na co patrzeć: Brzegi mintaja połyskują, a aromat czosnku unosi się, zanim zacznie się rumienić.

  5. Gotuj rzodkiew

    Dodaj rzodkiew, sos sojowy, sól, pieprz, zachowaną wodę z namaczania i pozostałą wodę, a następnie gotuj na wolnym ogniu, aż rzodkiew stanie się półprzezroczysta. · 15 min

    Na co patrzeć: Bulion delikatnie bulgocze, a plastry rzodkwi wyglądają na przejrzyste przy brzegach.

  6. Dodaj tofu

    Delikatnie wsuń tofu do bulgoczącej zupy i gotuj na małym ogniu, aż kostki będą gorące, a bulion będzie smakował wytrawnie i czysto. · 4 min

    Na co patrzeć: Kostki tofu unoszą się między rzodkwią, a bulion pozostaje klarowny.

  7. Uformuj wstążki jajka

    Wlej roztrzepane jajko cienkim strumieniem na powierzchnię zupy, odczekaj 10 sekund, a następnie raz delikatnie zamieszaj, aby utworzyły się miękkie żółte wstążki. · 2 min

    Na co patrzeć: Jajko ścina się w delikatne wstążki zawieszone w klarownym bulionie.

  8. Podaj zupę

    Nalej parujący Bukeoguk chochlą do ciepłych misek, tak aby w każdej porcji znalazły się mintaj, tofu, rzodkiew i wstążki jajka oraz dużo bulionu. · 2 min

    Na co patrzeć: Miski parują, a w zupie widać rybę, tofu, rzodkiew i jajko.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal168
Białko18 g
Węglowodany5 g
w tym cukry2 g
Tłuszcz9 g
w tym nasycone2 g
Błonnik1 g
Sód828 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: gluten, jaja, ryby, soybeans, sezam, soja

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: tak, do 1 mies.
  • Podgrzewaj delikatnie na kuchence, aż zupa zacznie parować i 74°C / 165°F, mieszając jak najmniej, aby wstążki jajka pozostały nienaruszone.

Czym zastąpić składniki

Suszony mintaj

  • Tofu: Użyj tylko wtedy, gdy ryba jest niedostępna, ponieważ zmienia charakterystyczny smak zupy.

Jajko

  • Tofu: Tworzy miękkie kawałki białka zamiast delikatnych wstążek jajka.

Tofu

  • Jajko: Dodaje więcej wstążek i głębi smaku, ale pozbawia zupę miękkiej tekstury tofu.

Czosnek

  • Czarny pieprz: Zupa pozostaje aromatyczna, ale traci klasyczną czosnkową głębię.

Olej sezamowy

  • Olej roślinny: Zapobiega przywieraniu, ale pozbawia zupę aromatu prażonego sezamu.

Sos sojowy

  • Sól: Doprawia bulion, ale daje mniej fermentowanej wytrawności.

Podobne przepisy