BLT

BLT

BLT · gotowe w 20 min · 2 porcje · 503 kcal na porcję · poziom: łatwy · 5 składników

Klasyczny amerykański BLT to lato w najprostszej postaci: chrupiący boczek, soczysty pomidor, chłodna sałata, majonez i ciepły, opieczony biały chleb.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
10 min
Razem
20 min
Porcje
2
kcal
503
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 160 gBoczek
  • 80 gSałata, umyta i osuszona
  • 200 gPomidor, pokrojony w plastry
  • 30 gMajonez
  • 4 plasterBiały chleb, opieczony

Sprzęt

Kuchenka, Toster, Patelnia, Szczypce, Nóż, Deska do krojenia, Talerz, Ręcznik papierowy, Czysta ściereczka, Nóż do masła

Przygotowanie

  1. Przygotowanie składników i sprzętu

    Przygotuj boczek, sałatę, pomidor, majonez, biały chleb, patelnię, szczypce, nóż, deskę, toster, talerz i ręcznik papierowy. · 3 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są widoczne i pod ręką.

  2. Przygotowanie warzyw

    Umyj i osusz sałatę, pokrój pomidor na równe plastry 5 mm i odłóż oba składniki w zasięgu ręki, aby szybko złożyć kanapkę. · 4 min

    Na co patrzeć: Sałata wygląda na suchą i chrupiącą, a plastry pomidora są równe.

  3. Smażenie boczku

    Smaż boczek na patelni na średnim ogniu, często obracając, aż będzie mocno zrumieniony i chrupiący, a na patelni wytopi się tłuszcz. · 8 min

    Kiedy gotowe: Boczek jest chrupiący i zrumieniony, bez jasnych, miękkich miejsc.

  4. Odsączanie boczku

    Odsącz boczek na ręczniku papierowym przez 1 minutę, pozostawiając paski w całości, aby każdy kęs miał wyraźnie słony, chrupiący akcent. · 1 min

    Na co patrzeć: Nadmiar tłuszczu został wchłonięty, a boczek pozostaje chrupiący.

  5. Opiekanie chleba

    Opiecz biały chleb, aż będzie lekko złocisty, a następnie posmaruj majonezem 1 stronę każdej ciepłej kromki. · 3 min

    Na co patrzeć: Chleb jest złocisty na brzegach, a majonez lekko mięknie przy kontakcie.

  6. Podanie kanapki

    Ułóż sałatę, pomidor i boczek na 2 kromkach chleba, przykryj pozostałymi kromkami, przekrój i podawaj od razu. · 2 min

    Na co patrzeć: Kanapki są wysokie, chrupiące, soczyste i równo przekrojone.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal503
Białko22 g
Węglowodany35 g
w tym cukry6 g
Tłuszcz30 g
w tym nasycone8 g
Błonnik4 g
Sód1206 mg

Nutri-ScoreC

Alergeny

Zawiera: gluten, jaja

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 1 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy
  • Jeśli to możliwe, przechowuj składniki osobno; złożone kanapki szybko miękną i najlepiej smakują na zimno.

Czym zastąpić składniki

Boczek

  • Chudy boczek z części środkowej: Zachowuje klasyczny smak peklowanej wieprzowiny, z nieco chudszą teksturą.

Sałata

  • Sałata lodowa: Daje chłodną chrupkość oczekiwaną w tradycyjnym BLT.

Pomidor

  • Dojrzały pomidor: Wybierz najdojrzalszy dostępny pomidor, aby kanapka była jak najbardziej soczysta.

Majonez

  • Klasyczny majonez: Użyj zwykłego majonezu, aby zachować tradycyjny charakter kanapki.

Biały chleb

  • Biały chleb tostowy: Miękki biały chleb tostowy to standardowy wybór do klasycznego BLT.

Podobne przepisy