
BLT
BLT · gotowe w 20 min · 2 porcje · 503 kcal na porcję · poziom: łatwy · 5 składników
Klasyczny amerykański BLT to lato w najprostszej postaci: chrupiący boczek, soczysty pomidor, chłodna sałata, majonez i ciepły, opieczony biały chleb.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 10 min
- Razem
- 20 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 503
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 160 gBoczek
- 80 gSałata, umyta i osuszona
- 200 gPomidor, pokrojony w plastry
- 30 gMajonez
- 4 plasterBiały chleb, opieczony
Sprzęt
Kuchenka, Toster, Patelnia, Szczypce, Nóż, Deska do krojenia, Talerz, Ręcznik papierowy, Czysta ściereczka, Nóż do masła
Przygotowanie
- Przygotowanie składników i sprzętu
Przygotuj boczek, sałatę, pomidor, majonez, biały chleb, patelnię, szczypce, nóż, deskę, toster, talerz i ręcznik papierowy. · 3 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są widoczne i pod ręką.
- Przygotowanie warzyw
Umyj i osusz sałatę, pokrój pomidor na równe plastry 5 mm i odłóż oba składniki w zasięgu ręki, aby szybko złożyć kanapkę. · 4 min
Na co patrzeć: Sałata wygląda na suchą i chrupiącą, a plastry pomidora są równe.
- Smażenie boczku
Smaż boczek na patelni na średnim ogniu, często obracając, aż będzie mocno zrumieniony i chrupiący, a na patelni wytopi się tłuszcz. · 8 min
Kiedy gotowe: Boczek jest chrupiący i zrumieniony, bez jasnych, miękkich miejsc.
- Odsączanie boczku
Odsącz boczek na ręczniku papierowym przez 1 minutę, pozostawiając paski w całości, aby każdy kęs miał wyraźnie słony, chrupiący akcent. · 1 min
Na co patrzeć: Nadmiar tłuszczu został wchłonięty, a boczek pozostaje chrupiący.
- Opiekanie chleba
Opiecz biały chleb, aż będzie lekko złocisty, a następnie posmaruj majonezem 1 stronę każdej ciepłej kromki. · 3 min
Na co patrzeć: Chleb jest złocisty na brzegach, a majonez lekko mięknie przy kontakcie.
- Podanie kanapki
Ułóż sałatę, pomidor i boczek na 2 kromkach chleba, przykryj pozostałymi kromkami, przekrój i podawaj od razu. · 2 min
Na co patrzeć: Kanapki są wysokie, chrupiące, soczyste i równo przekrojone.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 503 |
|---|---|
| Białko | 22 g |
| Węglowodany | 35 g |
| w tym cukry | 6 g |
| Tłuszcz | 30 g |
| w tym nasycone | 8 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 1206 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: gluten, jaja
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
- Jeśli to możliwe, przechowuj składniki osobno; złożone kanapki szybko miękną i najlepiej smakują na zimno.
Czym zastąpić składniki
Boczek
- Chudy boczek z części środkowej: Zachowuje klasyczny smak peklowanej wieprzowiny, z nieco chudszą teksturą.
Sałata
- Sałata lodowa: Daje chłodną chrupkość oczekiwaną w tradycyjnym BLT.
Pomidor
- Dojrzały pomidor: Wybierz najdojrzalszy dostępny pomidor, aby kanapka była jak najbardziej soczysta.
Majonez
- Klasyczny majonez: Użyj zwykłego majonezu, aby zachować tradycyjny charakter kanapki.
Biały chleb
- Biały chleb tostowy: Miękki biały chleb tostowy to standardowy wybór do klasycznego BLT.







